腎臟疾病不分年齡，這些習慣需謹慎！
現時，腎病患者中有許多是二三十歲的年輕人，而且他們有著各種"不良"的生活習慣——有人長期塗抹有美白功能的化妝品；有人長期服用減肥藥；有人用保健品代替正常的飲食甚至長達10年之久；還有人為减肥塑形而過度運動，長期服用過多蛋白粉……
根據世界衛生組織2020年12月9日發佈的《2019年全球衛生估計報告》，慢性腎臟疾病已上升為全球十大死因之一。全國性橫斷面流行病學調查結果顯示，我國成人慢性腎病患病率約為10.8%，按照中國總人口數量估計，中國患慢性腎病的患者約為1.5億，但現時已知患病人數只有約1890萬，占估測患病人數12.5%。
腎病患者年齡跨度大，從嬰幼兒到老年都有涉及，而且發病率非常高。雖然現時缺乏精確的流行病學調查數據，但鑒於很多慢病（例如高血壓、糖尿病）都呈現出年輕化趨勢，而且發病率也呈上升趨勢，這些全身性慢性疾病最終都有可能累及到腎臟，所以年輕人應該更加重視自己的腎健康。
腎臟影響全身器官
腎臟的功能非常强大，一個人每天形成的原尿液多達180昇，可以灌滿360個宝特瓶，可最終排出的尿液只有1.8昇，這就需要依靠腎臟的過濾、重吸收、分泌和精加工。
腎臟的過濾、重吸收、分泌和精加工功能保證了身體的容量平衡和電解質平衡。囙此，腎功能受損，會導致容量不平衡、電解質不平衡，毒素排不出去，內分泌功能失調。所以，得尿毒癥的人會口唇蒼白，面色黝黑。發白是因為貧血，發黑是因為體內毒素多，排泄不出。
很多慢性腎臟病患者有相應的臨床表現，比如蛋白尿、血尿、電解質紊亂等等。但也有相當多的慢性腎臟病患者並沒有這些臨床异常表現，由於腎臟功能一旦發生問題，會影響全身，囙此患者會出現高血壓、心力衰竭、噁心嘔吐、消化道出血、貧血、營養不良、免疫力低下、感染、皮膚瘙癢、骨質疏鬆等全方位的問題，這時一定要做腎功能檢查，避免發生漏診和誤診。
如何及時發現腎臟出現問題
- 要關注尿液的顏色
正常的尿液顏色是無色到淺琥珀色，如果尿液出現可樂或葡萄酒的顏色，預示著腎臟將要受損或者已經損傷；如果尿液出現大量泡沫而且不容易消失，提示尿液裏可能含有蛋白，可能是腎小球腎炎。
- 要關注尿量的變化
尿量的變化也是需要注意的問題，尿量過少也可能是腎臟出問題的表現。此外，還要關注身體的變化，如果出現身體水腫、噁心嘔吐、食欲減退以及不明原因的疲倦、乏力等非特异性症狀，也要考慮到可能是腎臟出現了問題。
得了慢性腎臟病，會嚴重影響患者生活質量，減損健康壽命，而良好的生活習慣在很大程度上可以預防腎臟疾病，降低疾病發生可能。
生活中需要注意哪些
- 培養合理的生活作息
注意休息，不要熬夜。醫學證實，熬夜的人糖尿病發生的幾率更高。糖尿病容易引起糖尿病腎病，囙此一定要儘量避免熬夜。
- 適當鍛煉，不要運動過量
不恰當的高强度運動，一些肌肉細胞會發生破裂，降解出肌紅蛋白，肌紅蛋白通過腎臟排出體外時，容易阻塞腎小管，症狀較輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起急性腎衰竭。鍛煉要適當，要根據自己的體質製定運動計畫，不能過頭，切忌健身上癮，要循序漸進。
- 注意科學飲食
食用新鮮的食物
要吃新鮮的食物，少吃過度加工的食品。凡是會造成身體營養問題的食品，最終都有可能影響到腎臟。食用野菜也是很危險的事情，很多野菜甚至含有毒素，受到污染的野菜更加不宜食用。
不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物
不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物，控制體重。年輕人格外要注意避免暴飲暴食，避免高熱量食物。現在有很多小孩子年紀很小卻患上了高尿酸血症，與吃高熱量速食食品有很大關係。年輕時的飲食習慣，决定了未來的身體狀況，所以要在年輕時把可能的誘發因素、危險因素、惡化因素都很好地控制住。
養成低鹽清淡的飲食習慣
攝入過多的鹽，不易控制血壓，血壓高了反過來傷腎，會得高血壓腎病。要多食用低嘌呤食物，食用優質蛋白。如果有原發性疾病，比如高血壓、糖尿病、狼瘡、紫癲等，為了保護腎臟，一定要積極治療。系統性疾病如果不及時加以控制，最終都會傷及腎臟。
- 戒烟戒酒，避免亂用藥
烟酒對腎臟損害很大，囙此要戒烟戒酒。所有藥物對腎臟都有一定的影響，但聽從醫囑，合理規範地服藥，藥物的副作用是可以規避的，一定要聽醫生的話。
- 不要攝入過多保健品和減肥藥
減肥藥、保健品、蛋白粉裏可能含有大量未知的不利於腎臟的成分，長期使用會損傷腎臟，血肌酐會升高而罹患慢性腎小管間質病；
- 不要長期塗抹化妝品
據調查顯示，不合格的具有美白功能的化妝品裏都含有汞，汞對腎臟具有毒性，長期塗抹含汞的化妝品很可能導致腎衰竭。
中國慢性腎臟病患病率高，但知曉率較低，加强慢性腎病的知識普及，做到早期診斷、早期預防、早期治療至關重要。定期體檢有助於早期發現腎臟病。
文：中國青年報
圖：Pixabay、稿定素材