讀心醫話|您有一份《“開學綜合症”應對指南》待查收
醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
隨著九月份開學季的如約而至，心理睡眠科的診室裏出現了因為開學而焦慮、緊張、不開心的孩子和憂心忡忡的家長。
孩子們的心裡可能在擔憂"還沒寫完的假期工作"；可能煩惱"學校裏的學習壓力"；也可能因為要告別"假期裏睡到自然醒的日子""那些熬夜追劇打遊戲的日子"。孩子們可能會出現情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中，甚至是失眠、嗜睡及一些不明原因的頭暈、噁心、腹痛、食欲不振等不適。
家長們可能看到自己孩子的不舒服，而擔憂他/她們上學的狀態而過分的焦慮、擔心、緊張，也有少部分家長希望通過對孩子進行教育而改變這類現狀。
以上這些，都可能說明您的家庭面臨著"開學併發症"的挑戰。
·什麼是"開學併發症"？
"開學併發症"是指在假期結束之後開學之始，學生表現出明顯不適應新學期學習生活的狀態，又叫"開學恐懼症"。
心理上表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等；
在身體上多表現為：失眠、嗜睡，或頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等症狀。
作為學生的你，請收下應對指南：
1.做好充分的準備迎接開學
充分的準備包括學習狀態和生活作息習慣兩方面。
開學之際，同學們需提前進入學習狀態，保證假期工作按時完成，簡單複習上學期的學習內容，並且提前預習，為新學期打好基礎。另外，開學前要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具，準備好需要的生活用品。只要做好準備，新學期開始就能做到不慌不忙，氣定神閑。
另一方面，同學們還需要調好自己的生物鐘，早睡早起，逐步適應並恢復正常上課的作息習慣。良好的睡眠，飽滿的精神狀態，是同學們應對日常學習生活的物質基礎。
2.給自己作良好的心理建設
在你因為開學而煩惱不已的時候，是否想過開學可以見到許久不見的小夥伴們：你暑期的見聞多了許多聽眾；又或者你新買的鞋子多了更多欣賞的人；又或者在學校可以和朋友一起進行那些你在假期無法獨自的進行的活動；在面臨開學的不舒服時，不妨把思考的角度轉向那些帶給你美好的方面；
當然，"開學併發症"極大可能不是你一個人才有的症狀，與你的朋友、家長、老師進行溝通能有效的調整自己的狀態。
應對"開學併發症"，家長先行指南:
1.調整自己的焦慮情緒
看到自家孩子在開學之際還在沉迷電子產品，作息不規律，日夜顛倒，許多家長會出現過分的焦慮、擔心、緊張等情緒，並且還可能對孩子進行嚴厲的指責或制止行為，這些行動都不能很好的幫助孩子應對"開學併發症"，反而會加重孩子的焦慮、煩躁的情緒。囙此，家長們應當調整自己的焦慮情緒，成為孩子負面的情緒的"容器"，給予更多的理解和包容，共同應對"難關"。
2.採取"非對抗"的處理管道
家長與孩子之間多溝通，家長需要瞭解孩子的情緒狀態及想法，並可與孩子共同製定學習和作息計畫，鼓勵和幫助孩子執行。值得注意的是，開學之際家長需與孩子一同進入學習狀態，不要再組織過多的娛樂活動，為孩子提供安靜清潔的環境。
·寫在最後·
"開學併發症"是當今社會的普遍現象，不用過分擔心，但也不能坐視不理，關鍵是轉換負面思想和消極情緒，孩子給予自己更多積極暗示，家長給予孩子更多鼓勵和幫助，以助重建信心，以飽滿的積極的狀態迎接新學期的到來。
醫學指導：李豔，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫薰陶。在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿：廣東省中醫院心理睡眠專科陳彧媛
執行編輯：朱海媚
稽核校對：莊映格