原創 早餐吃不對，健康很受罪？6條早餐的健康冷知識，勸你早點知道
俗話說一日之計在於晨，如若掌握正確的早餐飲食方法，便能為健康加倍。
生活中很多人並不太瞭解關於早餐的健康知識，往往在無意中做出了傷害人體健康的事情。
如下文總結的6個關於早餐的注意事項，希望大家早點瞭解，儘早規避。
第一，堅持吃早餐
據相關調查資料顯示，生活中有很多人養成了不吃早餐的習慣，因為他們晚上睡的時間過晚，有時還有吃亱宵的習慣，而到了早上之後往往沒有饑餓的感覺，所以便會忽略了吃早餐。
可殊不知，這種行為帶給人體的傷害很大，首先經過了一夜的睡眠，腸道內的食物早就被消化殆盡。
如果起床後沒有吃早餐消化液便會破壞腸胃黏膜，長期下去容易出現胃潰瘍、胃炎等疾病。
其次早上不吃任何東西，大腦無法獲取足够多的營養和能量，久而久之就會出現記憶力下降等問題。
囙此大家一定要按時吃早餐，這樣才能補充營養，維持人體的生理運轉。
第二，清淡飲食
有些人認為既然早餐這麼重要，那麼不妨多吃一些有營養的東西。
所以有時候就會選擇油炸類的食物，看起來口感很不錯，但是過於油膩的食品非但無法提供給人體營養，反而會新增腸胃疾病發病的風險。
因為剛起床後腸胃功能較弱，若此時食用熱量較高的食物，短時間內難以消化，進而有可能引發腹痛、腹脹等問題。
在選擇早餐食物時，大家最好遵循著清淡均衡的原則，例如吃麵包喝牛奶等等。
第三，細嚼慢嚥
對於上班族來講，早上的時間不够充裕，所以吃早餐時便會狼吞虎嚥，這樣一來食物沒有被充分解决，進入腸胃後容易給其新增負擔。
除此之外，還得提醒步行上班的人，走動過程中切忌吃東西，否則不光會吸入空氣中的有害物質，還會引發消化不良的問題。
第四，吃飯前飲用水分
經過了一晚上的睡眠，早晨起床後血液粘稠度較高，如果匆忙進食，不利於腸胃道的血液迴圈。
建議大家在起床洗漱後，喝300毫升左右的溫水，便能稀釋血液，促進食物消化。
第五，補充蛋白質
蛋白質是人體中不可或缺的營養成分，尤其是早晨，如若適量地攝入富含蛋白質的食物，一上午都能活力滿滿。
囙此，早餐時大家不妨用雞蛋搭配其他的食物。
第六，選擇吃飯的時機
吃飯時間過早過晚都不利於健康，正常而言，早晨7:00~9:00是胃經當令的時間段，對食物的吸收利用率較高，所以建議大家在這一階段吃早餐。
總的來說，早餐看似最不起眼，但恰恰和人的健康息息相關，所以大家一定得掌握以上6個關於早餐的小常識，有的得規避掉，而有的需要堅持做下去，才更有利於身體健康。
另外，提醒腸胃不好的人群，早上還應該適量地攝入粗糧，如山藥、玉米、地瓜等，因為這些食物中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於食物的吸收。
