原創花生和此物一起煮，每天一碗，氣血足了，失眠好了，早食早受益 _營養健康

原創花生和此物一起煮，每天一碗，氣血足了，失眠好了，早食早受益

admin

2021-09-06 16:33:49

粥是每家每戶餐桌上的常客，常見的粥有大米粥、小米粥等等。不過這些粥相對比較單一，而且經常喝難免會覺得膩。那麼今天為大家分享一道花生蓮子粥，這道粥當中加入了花生和蓮子，不僅能够補血益氣，同時還可以寧心安神，是非常適合家常烹飪的一道養生美味粥。下麵一起來看看具體的做法吧！花生和此物一起煮，每天一碗，氣血足了，失眠好了，早食早受益。

【花生蓮子粥的做法介紹】

食材清單：大米50克，花生20克，蓮子15克，冰糖10克。

第一步：將花生和蓮子沖洗幾篇之後，放入清水裏，浸泡2個小時左右。

第二步：鍋裏倒入一些水，放入洗乾淨的大米，大火煮開之後，小火燉煮15分鐘。

第三步：將浸泡好的花生和蓮子放入鍋中，繼續燉煮30分鐘，期間要不斷攪拌，防止粘鍋。

第四步：當粥變得粘稠時，食材也完全成熟之後，放入一些冰糖，攪拌均勻，即可盛出食用。

推薦語：花生蓮子粥是一道食療功效比較强大的養生粥。尤其是蓮子，它是一種比較好的滋補佳品，裡面含有的營養物質也比較全面，特別是蛋白質含量很高，經常食用能够提升人體抵抗疾病的能力。不僅如此，蓮子也是一種强心的食材，因為它裡面含有的生物鹼比較多，而這種物質對於心臟病有一定的食療保健作用，經常吃可以緩解心臟病帶來的不適。

以上就是花生蓮子粥的做法介紹，這道粥營養美味，且保健功效極高，趕緊學學吧！

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