肺腑之言|秋天的第一份養肺攻略
開欄語：
肺主一身之氣，內蘊其精，外合其氣，合為呼吸。肺為"嬌髒"，喜潤勿燥，又易感外邪，寒熱皆所不宜，故肺系病最為常見，亦為群眾所困擾。肺腑之言專欄將定期推送肺系疾病的預防、治療、調護及肺康復等科普知識，為您的"輕鬆呼吸每一天"保駕護航，歡迎持續關注！
肺腑之言第八十一講
隨著時代的變遷，"秋風起吃臘味"已經逐漸演變成"入秋後的第一杯奶茶"。小雅是個不折不扣的吃貨，為了發朋友圈籌够9張圖片，入秋後她一天內喝了奶茶，吃了火鍋、燒了個烤，最後還看了場哭的死去活來的電影。一天下來行程滿滿，可惜第二天就得了急性咽喉炎，燒的迷迷糊糊的時候貌似看到小肺，小雅不解地問到：
夏天的時候我玩一天都安然無恙，為何這次折騰一下就得了入秋後的第一次咽喉炎？小肺搖著頭，口口有詞地默念起來。
秋者陰氣始下，故萬物收
"收"一是指秋天是萬物收成的季節，二是因為秋天的氣候特點早熱夜凉，天氣乾燥，我們必須適當的收斂自己的情志、活動以及作息習慣，以免耗傷陽氣。
①情志上切忌大悲，正所謂秋天養肺，而肺在志為悲，過悲則易傷肺氣，囙此入秋後，我們應該保持恬靜的心情，避免像小雅一樣情志過激而致肺虛受邪；
②生活作息上，因天氣漸冷，地氣清肅，小肺建議大家做到早睡早起，晚上10-11點之前入睡，早上6點左右起床，早睡順應陽氣收斂，早起讓陽氣得到舒發。
③運動及日常活動上，避免做激烈的運動，因大汗出而致津液耗傷，使肺氣乾燥而不得潤，小肺建議可以早起打打太極拳，用平和的速度登高望遠，運動時以微微出汗為宜。
肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之
秋季的飲食，要以少辛多酸為原則，順應秋季養肺，酸味補肺，而辛味則容易耗散肺陰，囙此秋天小肺建議大家可嘗試以下食物，滋陰補肺潤燥。
①水果：雪梨、葡萄、蘋果、柑橘等；
②蔬菜：蘿蔔、鮮藕、菠菜等。
③食物：蜂蜜、芝麻、豆腐、黑木耳、銀耳、黃鱔等。
④中藥：百合、山藥、山楂、沙參、麥冬、玉竹等
小肺知道大家對秋季食補情有獨鍾，可以試試：
①百合蓮子粥
百合蓮子洗淨，蓮子泡軟後，一起加入大米中武火燒開，文火熬制，待粥快熟時，加入冰糖數顆。
②蓮藕排骨湯
排骨洗淨加少許生薑焯水，刮掉油，備用。蓮藕洗淨，用少於鹽醃制10分鐘。直接用熱水煮排骨，半小時後加入蓮藕，文火煮一到一個半小時後自行加入調味料。
大家記得秋季少吃辛辣、煎炸食物，以免辛熱之品與秋燥共同作用於小肺，陰虛火旺，落得小雅的下場，以患肺疾。
聽完小肺一席話，小雅終於知道自己一天的活動，全部觸犯了秋季養肺的大忌。現在她牢牢記住小肺的話：秋季早睡早起身體硬，食酸少辛順肺氣，多飲水來潤肺陰，活動適中免傷津，避免悲傷好心情，跟著小肺秋養贏。
醫學指導：廣東省中醫院大德路總院呼吸與危重症醫學科主任許銀姬
•主任醫師、教授、碩士生導師
•廣東省中醫院大德路總院呼吸與危重症醫學科主任
•師從國醫大師晁恩祥教授
•中國民族醫藥學會熱病分會副會長
•廣東省中醫藥學會呼吸專委會副主委
•廣東省女醫師協會呼吸與危重症專委會副主委
•廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生、廣州實力中青年醫生
•擅長：慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、虛人感冒、支擴、肺間質纖維化、肺動脈高壓、肺栓塞等疾病的中西醫診治和中醫肺康復，以及亞健康人群的中醫辯證調護
本期作者
楊力祺
副主任醫師，碩士，廣東省中西醫結合肺康復專業委員會常委，廣東省中醫藥學會呼吸病專業委員會委員；擅長：中西醫結合診治呼吸系統常見病，如慢性阻塞性肺病（COPD）、支氣管哮喘、支氣管擴張、慢性咳嗽等，以及肺栓塞、肺動脈高壓、間質性肺炎、重症肺炎、呼吸衰竭、肺部結節等疑難、危重症的中西醫診治，呼吸系統疾病慢病管理、肺康復。
咳喘病慢病管理門診
咳喘病慢病管理門診位於廣東省中醫院大德路總院研修樓八樓，每週二至週五均有專家及專科護士團隊出診，並專設肺康復門診，為慢阻肺、哮喘、支擴等慢病患者提供藥物治療、肺康復、飲食指導、健康宣教等全程指導及管理，為咳喘病患者的健康保駕護航。
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