原創每天吃一個煮熟的蘋果，堅持一周，身體會悄悄發生3個變化 _營養健康

admin

2021-10-30 00:36:00

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"一天一個蘋果，醫生遠離我"，這也直接說明了食用蘋果的功效，我們食用蘋果一般是清洗乾淨後直接食用，而在這裡小編要說的是將蘋果煮熟之後食用會有以下幾種功效哦，不妨試試。

調節睡眠——蘋果含有豐富的鐵元素，很容易被腸胃吸收，常食用煮熟的蘋果，有寧神安眠，補腦養血的作用，現代社會，由於工作壓力大，失眠的人群也越來越多，晚上睡覺前不妨煮一個蘋果吃。

2.有助於排便——蘋果中富含的果膠，是一種能够溶于水的膳食纖維，不能被人體消化，果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

3.降血糖——蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，不僅能够降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

煮蘋果的方法

將蘋果去皮，切成塊狀，加適量冰糖和水，大火燉20分鐘，果塊燉至稍軟就可以出鍋啦。

你試過蘋果這種吃法嗎？味道還不錯哦，有營養又健康，大家不妨試試哦

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