原標題：小兒調養|孩子手上有倒刺，是缺微量元素嗎？ <！---->

當孩子出現口腔潰瘍，手指上有倒刺，或者瘦瘦小小總生病時，是不是很多家長都會有這樣一個疑問？ 孩子是不是缺乏微量元素？ 要不要測微量元素？

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什麼是微量元素？

人體是由元素組成的，根據元素在體內的含量不同，分為微量元素和常數元素。

微量元素是指在人體中低於人體體重的0.01%的元素，例如鐵、鋅、銅等。

常數元素在人體中占比大於人體體重的0.01%，例如鈣、碳、鉀、鈉等。

雖然微量元素含量很少，但是也是人體所不能缺少的。

1、鐵缺乏

缺鐵性貧血（IDA）和缺鐵（ID）在我國嬰幼兒中發病率較高。 嬰幼兒是鐵缺乏的高危人群，在7個月~1歲年齡段，鐵缺乏及貧血的患病率接近70%。

不良影響：造成缺鐵性貧血，進而使身體抵抗力下降，容易感染疾病，還會降低人的注意力。

補充方法：可適當食用動物肝臟、黑香菇、黑木耳、紅色肉類、櫻桃等含鐵豐富的食物； 如無法保證飲食中攝入足量鐵，建議使用鐵劑補充，同時服用維生素C促進鐵的吸收。

2、鋅缺乏

我國5歲以下兒童中度鋅缺乏，2012年對我國7個都市、2個鄉鎮的兒童流行病學調查研究顯示：3-4歲兒童鋅缺乏率高達64.6%，4-5歲兒童缺乏率為57.7%。

不良影響：新增腹瀉的發病率，導致兒童感染性疾病高發，使免疫力下降，還會影響味覺，進而造成食欲下降。

補充方法：可適當食用一些海產品（如貝殼、牡蠣、海螺）、堅果類（如核桃、花生、榛子）、牛肉或豆製品； 如果無法保證飲食中攝入足量鋅，可以適當選擇葡萄糖酸鋅、賴氨酸鋅等離子鋅來補充。

3、鈣缺乏

我國平均每人每天攝入的鈣量低於400 mg，是鈣攝入量最少的國家之一。

2019年發表的《中國兒童鈣營養專家共識》中指出，兒童達到適宜攝入量（AI）的人數平均不到5%，11-13歲青少年組兒童達到AI的人數最少，僅有1.1%-1.7%，都市中2-4歲兒童達到AI的比例在都市各年齡組人群中最高， 男女分別為10.4%和12%。

資料顯示絕大多數兒童鈣攝入量不足，我國嬰幼兒的鈣營養狀況應引起重視。

不良影響：造成機體營養不良、免疫力下降、表面皮膚粗糙，導致佝僂病等。

補充方法：適當補充牛奶、豆類、綠葉蔬菜、水產品、堅果等。

4、碘缺乏

碘缺乏流行地區，多見於遠離沿海及海拔高的山區，其土壤、水和食物中含碘量極少，當地兒童碘攝入量容易出現不足的情况。

不良影響：甲狀腺腫大、亞臨床克汀病、青少年甲低、智力缺陷、體格發育落後、單純聾啞等。

補充方法：適當使用海帶、紫菜、海蝦等含碘食物，預防性補碘可使用加碘鹽； 如無法保證飲食中攝入足量碘，則需要在醫生的指導下口服碘油。

5、硒缺乏

中國是個貧硒大國，地表硒分佈極不均衡，大部分地區食物中硒含量在0.22ppm以下，東南沿海的富硒地區，也只有0.1ppm，是聯合國衛生組織規定的最低限。

不良影響：糖尿病、心腦血管疾病、癌症等。

補充方法：適當食用蛋類、瘦肉、大蒜、玉米、蝦仁、生蚝等富含硒元素的食物； 養成早睡早起的好習慣，新增深睡眠時間，適當曬太陽，有助於幫助硒元素在體內的消化； 如無法保證飲食中攝入足量硒，需補充酵母硒、蛋白硒製劑來補充。

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要不要測微量元素？

對於微量元素檢測，請大家謹記六個字：測不准，沒必要。

早在2013年，國家衛計委就下發過通知，微量元素檢測不宜作為常規體檢項目。

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微量元素的誤區

孩子出現下麵這些情况，並不是缺乏微量元素。

1.枕禿並不是缺鈣造成的。很多家長認為枕禿是由於缺鈣引起的，但這並不是絕對的，造成枕禿的原因有很多，枕禿並不是缺鈣的診斷標準。

如果遇到枕禿的問題，可以從出汗與枕頭摩擦、注意力發育、床品過硬這三個角度來考慮。

2.手上有倒刺並不是因為缺乏微量元素引起的。而是因為皮膚乾燥，遺傳，機械摩擦，愛玩水，吃手指等因素引起的。

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怎麼補充微量元素？