原創入冬後常喝小米粥加此物，濕氣沒了，色斑、皺紋通通祛除！ _營養健康

原創入冬後常喝小米粥加此物，濕氣沒了，色斑、皺紋通通祛除！

admin

2021-11-10 10:31:18

入冬後常喝小米粥加此物，濕氣沒了，色斑、皺紋通通祛除

小米含鐵為大米的4.8倍，含磷為大米的2.3倍。對於胃熱患者食用小米粥養胃的話，一定要搭配大米來食用，才能攝入全面的營養，保持營養的均衡。小米中的無機鹽含量也高於大米。

小米粥適合冬天吃。因為冬天天氣轉凉，喝小米粥養胃。食材：小米50g，食用堿一勺做法：1.小米淘洗乾淨。 2.鍋中放足量水燒開加入小米，攪一下鍋，防止粘底。 3.開鍋後要不停地攪拌才能濃稠。 4.加入一勺食用堿，新增粘稠度，也更容易熟。 5.待米成花狀時，就可以出鍋了。 6.稍凉盛起食用。

煮小米粥的時候：加入一些燕麥

燕麥屬於穀物的一種，很少人都不喜歡吃燕麥是因為製作好的燕麥口感會發粘，單純吃燕麥的話，口感上會要差一點。

燕麥含有 β- 葡聚糖，這種物質可以穩定人體血糖，平衡血脂，特別是對於糖尿病的人，可以多食用一些燕麥，這樣可以延緩餐後血糖水准的增高，更適合在饑餓的時候食用，燕麥是一種營養價值非常高的食材，平時人們也可以適量的多食用一些燕麥。燕麥可以平衡血脂，對於血脂比較高的人群，經常食用燕麥，可以降低血液中膽固醇的含量，冬季是心腦血管疾病突發季節，適量的食用燕麥，可以預防心腦血管疾病的發生。燕麥具又這麼多好處，如果因為口感不好而不去吃它，那就特別可惜了。下麵小編來給你分享一下，燕麥可以與小米搭配，這樣口味更佳的美味，外面的平時熬粥的時候可以在小米粥再加入1/3的燕麥，經常是食用不僅可以降三高，還可以預防心腦血管疾病，還能養胃。

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