原標題：醫林正骨丨降溫膝蓋疼？ 這份禦寒良方請收好！ <！---->

本欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。

在中醫看來，膝關節的疾病，除了少部分暴力因素外，多因受到風、寒、濕邪侵襲而發病。

而在西醫上亦有相關學說，膝關節自身血液迴圈不暢，受寒時會導致血管收縮，血液迴圈進一步下降，容易加速膝關節的退變。

囙此，在最近冷空氣席捲全國的情况下，驟降的氣溫，蕭瑟的寒風，讓不少膝骨關節病患者的膝蓋都開始隱隱作痛。

除了穿上厚厚的卫生裤外，還有哪些方法能够幫助膝蓋抵禦强大的冷空氣呢？

今天，就給大家推薦一個中藥熏洗的良方！

中藥熏洗方劑

資料

艾葉

30g

徐長卿

30g

透骨消

30g

防風

30g

寬筋藤

30g

做法

1. 正常煎煮約20-30分鐘，加適量凉水稀釋至溫度適宜；
2. 將藥液導入盆中，雙腳泡入，用毛巾搭在膝關節上，用杯子乘取藥液淋在毛巾上進行淋浴，反復進行；
3. 盆中藥液溫度下降後，可燒一壺開水適當添加，注意保持溫度；
4. 每天進行1-2次均可，沒有嚴格次數限制，每次泡洗約20-30分鐘為宜；
5. 結束後迅速將膝關節及足部等部位擦乾，穿好衣物、襪子，做好保暖措施。

功效

減輕膝關節酸軟疼痛

對於膝關節病的患者而言，無論是在關節的發作期、還是平時緩解時期，堅持熏洗都能有效的改善氣血運行狀況，減輕膝關節炎酸軟疼痛的症狀。

促進踝關節扭傷恢復

同時，其對踝關節扭傷的後續恢復、足底疼痛等都有一定效果。

注意事項

該方不適用於腿部存在腫脹情况或痛風性關節炎的患者。

在為老人家準備熏洗藥液時，請務必親自嘗試水溫是否合適（老人家對溫度的敏感程度會退化），避免造成燙傷。

除了防寒保暖外，大家還可以進行一些强健筋骨的鍛煉。

由廣東省名中醫林定坤教授團隊所創編的下肢練功方法，能够有效强化下肢的肌肉力量，提高關節負荷能力及運動協調性，從而增强關節的耐受力，減輕症狀、减少復發。

下麵就給大家推薦一個簡單易學，躺在床上就能做的下肢練功動作——"仰臥淩空直蹬腿"。

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執行編輯：張靚雯

稽核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍