有研究表明，人體的產熱機制是决定人體胖和瘦的關鍵。 那麼，除了IRX3和IRX5這兩個基因外，還有沒有其它因素可以影響自己的體重呢？

答案是肯定有的。

在日常生活中，我們可以通過運動、飲食和低溫來控制自己的肥胖。

也就是說，即使父母給了我們"胖"的基因，我們還是可以通過後天的方法來控制自己的身材，那該如何控制呢？ 以下幾點值得注意。

選對食材

對於易胖體質的人來說，選對食材很重要。 那麼哪些食材有助於易胖體質的人减肥呢？

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和减少脂肪堆積有著非常重要的作用。

檸檬

檸檬的熱量低，維他命C含量高，所含的檸檬酸，對於刺激腸胃蠕動非常有效，既可瘦身，也可排毒，還能美容。

蘋果

它的功能和檸檬相差無幾，但是它還有一個更重要的優點，就是抑制人體對糖分的吸收，從而達到减肥的效果。

除了飲食以外，易胖體質的可以堅持運動和改善睡眠來促進减肥。

堅持運動

有的人說自己單單通過飲食就能瘦下來了，囙此不需要運動，這種想法其實不算正確也不算錯誤，單靠飲食減肥比較慢不說，减肥成功後如果不注意就很容易反彈回去。

囙此配合合理的運動才是王法，每週至少做3次的運動，且每次運動30分鐘以上，可以選擇自己容易堅持的運動。

改善睡眠

想要養成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠，睡眠時間太多或者太少都不好，而適合减肥的時間是每天睡7小時左右，且不要熬夜，不熬夜才能保證身體的排毒效果。

總之，基因可以起相當大的作用於人生的整個過程，但絕不是决定性的，身材也是這樣。

每個人的身材都可以自己做主——完全可以辦到，而且並不難。

參考資料

[1]喝水也會胖？ [J].大眾科學，2017，（第12期）.

[2]禹建.你的肥胖也許是喝水喝出來的[J].家庭醫藥（快樂養生），2018，（第3期）.

[3]範琳琳.為啥你喝水都長胖？ [J].醫藥食療保健，2017，（第10期）.

圖：稿定素材