在進入冬季之後，氣溫比較寒冷，而血管在遇到寒冷刺激時，就會出現異常收縮現象。 患有高血壓之後，患者的血管彈性比較差，當血管遇到寒凉刺激异常痙攣時，就會出現血管過於狹窄的現象。

這樣一來，血液在經過血管時，就會導致血管的壓力值增大，從而出現血壓持續升高難以下降。

那麼，在進入冬季的時候，高血壓患者到底該怎麼做，才能够有效避免血壓持續升高呢？

一、注意室內環境調整

在冬季時由於氣溫比較冷，很多家庭當中都會採取不同管道取暖。 而在取暖的時候，大部分人都會關緊門窗，防止外面的寒氣進入室內。

如果室內空氣不流通的話，室內當中的二氧化碳非常多，空氣中會缺乏新鮮氧氣，就會導致體內乏氧，從而影響到血管健康以及血流速度。

所以在冬季時，一定要注意室內環境的調節。 每天要兩次開窗透氣，而且室內不要出現任何的煙霧刺激，還應該注意調節好室內的幹濕度。

二、外出做好保暖

在外出的時候，高血壓患者必須做好自身的保暖工作。 一旦外出受到寒凉刺激，就會使得血管在短期內快速收縮，血壓值會快速上升，甚至會有血管破裂的風險。

除了身體做好保暖以外，患者的頭部也應注意做好保暖。 否則，發生腦出血、腦梗的概率也會特別高。

三、調整膳食結構

進入冬季以後，大部分人都喜歡吃一些高熱量食物，比如各種肉類或者是一些肉湯。

本身高血壓患者很容易出現高脂血症或冠心病等疾病，一旦攝入過多肉類，會導致血液黏稠度新增，從而影響到血脂、血壓以及血糖值。

一日三餐要以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜、粗糧、豆類，以及低糖水果。 還要適當補充一些富含優質蛋白的食物，比如魚肉、雞肉、少量蛋類和少量瘦肉。

四、保持充足睡眠

每天一定要保持充足睡眠，不可出現熬夜現象，更要保持規律作息。

一旦睡眠不足或者是作息不規律，大腦神經會過度興奮，從而導致心率加速、血管异常痙攣，就會影響到血壓值，很容易誘發一些心腦血管疾病。

五、遠離烟酒

在冬季時，很多人喜歡與好友聚在一起喝酒抽烟。 如果高血壓患者喝酒抽烟的話，會使血管內皮受到很嚴重的損害，並且會形成血栓。

使得血液流速减慢，血管壓力增高，發生急性心梗腦梗的概率會特別高。

總而言之，進入冬季以後，由於氣溫比較寒凉，再加上一些不良的生活習慣，很容易導致高血壓患者出現血壓持續升高難以下降的現象，對患者的健康和生命有著較大危害。

所以在進入冬季以後，高血壓患者一定要記住以上5點。

另外，要注意情緒方面的管理，並且要適度的進行一些運動。 每天還應該多補充一些溫熱的白開水，能够起到穩定血壓值，以及保護心腦血管健康的作用。