一、每天接受陽光照射

大腦當中有一種叫做松果體的腺體，這種腺體對陽光非常的敏感。 當受到陽光照射的時候，松果體會减少激素的分泌。

長期沒有接受到陽光照射，松果體就會過度興奮，從而分泌出大量的腎上腺素、甲狀腺素等激素，就會嚴重影響到人的內分泌。

同時還會導致神經功能出現異常，從而影響到人的情緒。

在進入秋季以後，每天一定要適當外出接受陽光照射。 既可以避免松果體大量分泌激素，還有著舒緩心情的作用。

二、做好飲食調整

做好飲食方面的調整，不要吃過多過於油膩、辛辣的食物，以免影響到人體內的激素水准，容易引起內分泌失調的現象，也會影響到人的心態和情緒。

應該多吃一些植物性的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，食物要以溫熱易消化，有營養為主，並且不要出現暴飲暴食或者過度節食的現象。

三、減輕腦力勞動

由於長時間腦力勞動過重，會使大腦長時間處於過度疲憊狀態，中樞神經也會受到影響，很容易使人出現一系列的負面情緒。

對於出現秋悲的人群來講，一定要適當減輕腦力勞動，避免大腦過度疲勞。

四、藥物調理

如果秋悲症狀比較明顯，那麼可以在醫生指導下適當地服用一些藥物進行調理，比如可以服用穀維素或者是維他命B族。

除了以上4點之外，還應該注意保持規律睡眠，每天適當地進行運動，還應該注意自我情緒的調整，能够有效減輕秋悲所帶來的一些不適感。

烟酒，可不是緩解壓力最好的辦法

一遇到壓力，有些朋友就會抽根烟來緩解壓力，一醉解千愁。

然而無論是吸烟，還是酗酒，都只是暫時帶來片刻的麻醉和放鬆，但無法解决長期的壓力問題，甚至還會以自己健康付出代價。

正所謂：人生如茶，越品越香。

人生因經歷不同而深刻，不同的人生階段，經歷不同，遇到的困難也不同。

所以我們還需要及時釋放壓力，調節心態。

再加上誰說秋季只有悲傷呢？

趁著天高氣爽、大雁高飛，不如去登山遠眺，在美景中慢慢消融那份憂鬱和惆悵。

參考文獻：

【1】許丹，孫曉江.如何調理秋季抑鬱情緒[N].家庭醫生報，2007-09-10（011）.

【2】秋季是抑鬱高發期[J].青島醫藥衛生，2009,41（05）：349.