一、醒後需靜躺5~10分鐘

當人體呈現平臥睡眠姿勢的時候，身體各個器官對於血液的需求量並不是非常的大，所以整體的血液迴圈速度比較慢，而且血壓會處於較低的狀態當中。

如果醒來之後快速坐起或者是快速起床下地，血壓會在瞬間快速升高，很容易使人出現頭暈現象。 還會影響到心臟的供血，從而出現心慌心悸現象。 嚴重時，甚至會誘發心源性猝死的出現。

所以對於患有心臟類疾病的人群來說，在早上醒來之後，最好是將枕頭稍微調高躺5分鐘左右，然後慢慢做起身。

起身之後也應該在床上坐5分鐘左右，再起身下地。 這樣一來，既可以避免血壓在瞬間增高，還能够給心臟一個緩衝的時間。

二、小口飲水切勿狂飲

經過一夜睡眠之後，人體內會被蒸發掉過多的水分，使人出現口乾舌燥的現象。 所以在起床之後，都會適當的補充一杯水分。

能够為身體補充水分，還可以稀釋血液黏稠度，達到改善整體血液迴圈的作用。 對於心臟不好的人群來說，在喝水時一定要小口慢飲，不能出現大口狂飲的行為。

一旦大口快速喝水，會使血液在短期內迅速稀釋，就會導致血量新增，使得心臟負擔加重，很容易出現氣短、胸悶甚至是胸痛現象。

三、排便時應减少用力

早上醒來之後，很多人都會排便。 但對於心臟不好人群來說，在排便的時候一定不要出現用力過猛的行為，本身早上的時候心臟功能會處於較低的狀態當中，一旦出現用力排便的行為，會導致腹壓快速升高，從而影響到血壓。

而血壓一旦升高，心率就會加快，心臟的耗血耗氧量就會新增。 很容易誘發心律失常，甚至是心絞痛以及心梗的出現。

四、不可進行大量運動

心臟不好人群在起床洗漱，並且適當喝水、進食之後，可以適當的進行一些戶外運動，比如散步。

但是，一定不要出現醒來之後立刻進行運動的行為，更不可以進行劇烈運動。 否則，會使心跳的速度加快，導致心臟就會發生嚴重缺血、缺氧現象，對健康危害非常大。

總而言之，對於心臟不好人群來講，在每天醒來之後一定要注意以上4點。 除此之外，這類人群可以選擇吃一些清淡的早餐，比如包子搭配清粥，再搭配一些蔬菜。

但一定不要吃一些油炸類的早餐，比如油條或者是油炸糕等。 這一類早餐中含有大量的油脂成分，會使得血液黏固度升高，從而加重心腦負擔。