超重人群的體質一般多為氣虛質、陽虛質、痰濕質和血瘀質。 可以通過以下表現來給自己開展簡單的體質辨識。

氣虛質

形體偏胖，語聲低微，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。

陽虛質

形體偏胖，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

痰濕質

體形偏胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色黃胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，口黏膩或甜，身重不爽喜食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微混。 舌苔白膩，脈滑。

血瘀質

形體偏胖，膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

當然也存在其他體質為或兼夾體質的超重狀態。

不同體質的超重人群，有不同的調治方法，趕緊收藏起來吧！

干預管道除了我們最熟悉的運動干預、飲食干預、認知行為療法以外，還可以通過體質調理干預。

氣虛質

治法：培補元氣，補氣健脾。

推薦飲食：宜食用健脾益氣食物，忌肥甘厚味，忌苦寒生冷，忌破氣耗氣之品。

推薦方劑：補中益氣湯加减。

常用藥物建議：黨參、黃芪、白術、茯苓、甘草、陳皮、大棗等。

痰濕質

治法：健脾利濕，化痰泄濁。

推薦飲食：宜食用健脾利濕、化痰祛濕食物，多食用甘淡、清淡食物，忌膏粱厚味之品。

推薦方劑：參苓白術散加减。

常用藥物建議：白術、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、薏苡仁、陳皮、半夏、蒼術、紅麴等。

血瘀質

治法：活血化瘀

推薦飲食：宜食用活血化瘀、行氣散結食物，忌食用寒凉、收澀之品。

推薦方劑：四物湯加减。

常用藥物建議：紅花、生地黃、丹參、川芎、當歸、三七、續斷、茺蔚子、雞血藤等。

陽虛質

治法：培補陽氣，溫補脾腎。

推薦飲食：宜食用溫補陽氣食物，忌生冷苦寒之品。

推薦方劑：金匱腎氣丸加减。

常用藥物建議：蛤蚧、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。

此外，還可以通過耳穴壓丸、艾灸、推拿按摩、火罐、刮痧和藥浴等方法輔助干預。

耳穴壓丸

選擇胃、三焦、脾、神門、內分泌、皮質下、腎上腺。 兩耳交替應用，2～3日換藥1次，每次餐前30分鐘按壓耳穴3～5分鐘，有灼熱感為宜。

艾灸

推薦體質：氣虛質、陽虛質。

推薦穴位——天樞穴：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

艾灸方法：施灸時，將艾條的一端點燃，對準穴位，距離皮膚2-3釐米，進行熏烤，以自覺灸處局部皮膚及皮下溫熱或灼痛為度，一般每處灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為宜。

推拿按摩

推薦按照脾、胃、腎三經走行部位進行循經推拿，可選擇推法、揉法。 同時選擇脂肪堆積部位進行局部治療。 每次施術時間30分鐘，隔日1次。

火罐

推薦按照脾、胃、腎三經走行部位進行火罐操作，宜閃罐法。

刮痧

推薦體質：血瘀質。

推薦按照脾、胃、腎三經走行部位進行刮痧操作。

藥浴

根據體質選用不同藥材進行藥物洗浴。

若希望瞭解常見食物種類、性味及體質宜忌清單，可查看附件。

附：中華中醫藥學會《中醫治未病實踐指南超重狀態調治原則》PDF

中醫治未病實踐指南2-超重狀態調治原則.pdf

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供稿：廣東省中醫院治未病中心

林嬿釗譚建成陳欣燕

執行編輯：劉文婷

稽核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍