小兒調養|大雪節氣，保暖飲食運動調養這幾招get√起來~
大者，盛也。 至此而雪盛矣。
——《月令七十二候集解》
即將進入大雪節氣，氣溫越來越低了。 孩子們大雪節氣的調養也準備開始啦。 可以從那幾方面入手？ 我們一起來看看。
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保濕和保暖
1、保濕
天氣乾燥時很多孩子皮膚輕輕一畫就能起一條白線，這是因為皮膚乾燥缺水，就像乾旱的土地一樣。
這個時候除了要多喝水補充水分，皮膚也要進行保濕。乾燥的皮膚和衣服摩擦容易引起瘙癢。 孩子抓癢也容易抓破皮膚，所以可以在洗完澡之後在皮膚表面塗一層凡士林或者潤膚霜進行保濕。
2、保暖
冬天早晚氣溫低，陽氣潜藏，休息宜早睡晚起。 特別孩子都是在睡覺中長身體，所以更應該早睡，晚上9點鐘左右就可以準備睡覺了。 早上在7點左右太陽公公出來的時候，溫度漸漸回暖再起床，這樣可以减少孩子從被窩溫暖的環境到起床後寒冷氣溫的過渡時間。
冬天很多孩子睡前會雙腳冰涼，有些家長會給孩子穿著襪子睡覺，認為這樣可以讓脚暖起來，其實不建議睡覺穿著襪子。 睡覺的時候穿襪子可能會不利於身體的血液迴圈，而且皮膚晚上也是會呼吸分泌汗液，穿襪子不利於皮膚"呼吸"。
孩子睡下了好久脚都暖不起？ 這樣，可以在睡前給孩子用38℃-45℃左右的清水泡一下脚再睡。
2
運動
冬季陽氣潜藏於身體，不適宜做過於劇烈的運動，防止過度運動傷陽。 可以選擇一些動作幅度比較小的有氧運動，比如：慢跑、跳繩、散步、八段錦等等。
在運動前一定要做好熱身運動，孩子也一樣。 因為天氣寒冷時，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉黏滯性增强，身體活動範圍减小，肌肉容易發僵。 不熱身後就鍛煉容易造成肌肉拉傷、關節扭傷。
3
食粥
冬天既乾燥又寒冷，給孩子煮一碗南瓜百合小米粥，南瓜和百合可以滋陰潤肺，滋潤皮膚的乾燥； 小米暖胃養胃健脾助運化。
南瓜百合小米粥
資料：南瓜100g，百合100g，小米200，鹽適量。
操作方法：南瓜去皮洗淨切小塊； 鮮百合洗淨掰開； 小米淘洗乾淨。 鍋中加水適量，放入小米煮至沸騰，加入南瓜、百合煮沸，小火煮15分鐘，加入適量食鹽調味，放凉使用即可。
4
推拿幫助調養
大雪節氣天氣雖然冷，但還是可以準備個取暖燈，讓孩子可以在溫暖的環境裏進行推拿的喲。
推拿的話可以用下麵幾個穴位幫孩子做好大雪節氣的身體調養。
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順揉身柱，以通陽理氣、扶正祛邪、增強體質；揉二馬以滋陰補腎；順摩腹以健脾和胃，如果孩子沒出現腹瀉的症狀，促進消化的話都是可以用順摩腹的。 如果孩子出現腹瀉的情况，大便也不酸、臭的話，這個時候可以用逆摩腹。
來源："吳大嶸小兒推拿"公眾號
執行編輯：張靚雯
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍