原創 如何養腎？ 飯後“一不要”，睡前“二不要”，做好了，腎臟不會差
腎臟就好比人體的加工處理中心，需要加工處理的物質會送往腎臟，由腎進行相應處理，有用的留下，沒用的就通過尿液排出體外。
如果腎臟功能出現問題，人體的代謝能力就會下降，容易出現疲勞乏力、精神渙散、失眠多夢、尿頻尿急等症狀。
所以，保護腎臟健康至關重要，那麼該如何保護腎臟呢？ 謹記飯後"一不要"以及睡前"二不要"。
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1、飯後不要馬上進行劇烈運動
有些人錯誤地以為飯後馬上進行運動，能够促進腸道蠕動，幫助改善腸胃的消化功能，還能够减少脂肪在體內的囤積，起到健身减肥的作用。
但是事實卻並不是如此，如果剛吃完飯就馬上進行劇烈運動，不僅會影響腸胃的消化吸收，更容易患上腸胃疾病，還會造成腎臟疾病。
所以有些人會遇到這樣的情况，就是吃完飯直接進行運動，不僅會感到腹部酸脹不適，還會有明顯的腎臟疼痛感。
所以吃完飯後千萬不要直接進行運動，尤其是劇烈運動，應該坐下來休息30至60分鐘，然後再進行强度比較小的運動，比如慢走或者站立。
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2、睡前不要憋尿
為了讓夜間睡眠時間能够持續7個小時左右，睡前應該儘量把尿液排空，否則很可能會半夜的時候感到尿急，不得不起來夜尿，導致睡眠中斷，影響睡眠品質。
但生活中往往有一些人工作太忙太累，常常加班或應酬到淩晨，回到家倒頭就睡，沒有上廁所，這樣的做法會讓已經產生的尿液滯留在膀胱裏。
而在夜間睡眠期間，腎臟也在不停地產生尿液，隨著尿液量不斷地新增，膀胱的壓力也會逐漸增大。 這樣會有嚴重的負面影響。
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一方面，如果膀胱長時間承受過大的壓力，可能會引發功能减退，導致儲尿功能障礙。
另一方面，如果儲尿力量過大，超過了膀胱的承載力，尿液很可能會返流至腎臟，而尿液當中的細菌，很可能會引起腎臟感染，造成腎炎甚至腎功能受損。
所以為了提高夜間睡眠品質，也為了膀胱和腎臟的健康，請大家在睡前一定要排空尿液，千萬不要憋尿。
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3、睡前喝飲品
有些人白天工作過於忙碌，忘了喝水，到了臨睡前就會感到异常口渴，拼命喝水，這樣往往會導致夜間睡眠的時候，腎臟產生大量的尿液，新增膀胱的壓力，一旦膀胱難以複合，出現尿液反流，就容易導致腎臟感染。
如果在睡前狂喝飲料，那麼對腎臟的傷害會加倍。 比如茶，茶含有咖啡因，不僅會影響睡眠品質，還會讓血液迴圈加快，血壓升高，影響腎臟健康。 另外茶還含有鞣酸成分，容易和人體中的鐵離子結合，形成腎結石。
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要想保護好我們的腎臟，一定要做到飯後"一不要"，也就是飯後不要馬上進行劇烈運動，應該靜養30至60分鐘再適量運動。
除此以外還要謹記睡前"二不要"，也就是睡前不要憋尿，也不要喝太多的水，以免新增膀胱的壓力，影響膀胱和腎臟的健康。