原創 保健養生吃什麼？ 5種常見食物營養價值極高，你還不知道太可惜了
就算工作在忙碌，我們也需要注意留意我們的身體健康，而日常的飲食和身體健康息息相關，我們應該注意多吃一些對身體健康比較好的食物，還需要保證規律的飲食，養成良好飲食習慣，保證身體健康！
大蒜：
大蒜是生活中比較常見的調味食材，適當的吃一些大蒜對我們身體是非常有好處的，大蒜不僅能够防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增强消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
豆腐：
適當的吃一些豆腐也可以讓我們的身體更好，也可以幫助我們養生，老人們普遍愛吃豆腐。 他們說："魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。" 豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
蘋果：
蘋果是非常常見的水果，每天吃一個蘋果對我們身體健康非常有幫助，每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能封锁癌細胞發展。 蘋果同時富含維他命和礦物質，能够提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：
魚肉當中含有的營養物質非常多，適當的吃一些魚可以促進身體健康，關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能够使中風風險降低50%。 醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
小米：
小米是非常滋補身體的食物，老年人適當的吃一些小米對身體非常有好處，老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有"五穀雜糧，穀子為首"的美稱。 體弱有病的老人常用小米滋補身體。 祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。 清代有比特名醫說："小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。" 可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
