小兒調養|二八月，亂穿衣？ 春天衣服怎麼穿？
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮； 夜臥早起，廣步於庭，被（披）發緩形，以使志生； 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
< span style="font-size: 16px；">< strong>—— 《黃帝內經》
"立春"是二十四節氣之首，立是"開始"的意思，春代表著溫暖、生長，表示春季從這一天開始。 俗話說："春捂秋凍，不生雜病"。 意思是春天開始暖的時候不要著急脫衣服，秋天開始轉凉的時候也不要著急多穿，適當的穿衣讓身體感受氣溫的轉變對身體是有好處的。
最近氣溫開始回升，個別地區也開始了"亂穿衣"的季節，怎麼樣才是春季正確的穿衣管道成了很多家長心中的疑惑，這一期將和大家一起分享一下關於春天的穿衣心得，以及怎麼樣去把握"春捂"這個度。
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< strong>"春捂"何時捂
"春捂"的意思是說在春季的時候，氣溫剛轉暖時，不要過早的脫掉棉衣，使得身體產熱散熱調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態，讓身體能够更好的適應季節的變化。
< span>氣溫:15℃是"春捂"的臨界溫度，當氣溫持續在15℃以上並且溫度相對穩定的時候，就可以不捂了。 春天的氣溫變化一般是早晚比較凉，中午比較熱，所以家長需要注意氣溫的變化情况來給孩子適當的增减衣物。
< span>溫差：溫差大於或等於8℃是"春捂"的訊號，另外還需要留意天氣預報，很多小朋友出現感冒、咳嗽等情况都是和冷空氣南下有關，所以在較大幅度降溫的前一天開始，需要適當的給孩子新增衣物，做好"捂"的準備。
< span>持續時間：一般來說，"春捂"的持續時間是1-2周，隨著氣溫的逐漸回升，衣服也會慢慢的减下來，但是不能减得太快，否則會出現沒有"捂"到位的情况。 氣溫回升後需要捂7天左右，平常容易生病的孩子最好持續時間在14天以上。
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"春捂"怎麼捂
"春捂"雖是捂著，但並不是把孩子全身都包裹起來，更不宜將孩子捂出汗來，而是捂好相對應的幾個位置，在衣物上也要選擇一些寬鬆舒適、能透氣且擋風的棉質衣物。
< span>頭：頭部為"諸陽之會"，是陽經聚集的地方，風大或偏凉時外出，可以帶上帽子抵擋風邪和寒邪，進入室內後再摘下帽子。
< span>大椎：大椎是手足三陽經和督脈的陽氣彙聚的地方，大椎也像是人體的一個大門，外界的邪氣容易通過這個大門進入到體內。 在春季日常衣服選擇上，建議穿一些帶領的衣服，保護好大椎穴。
< span>雙足：雙腳是離心臟最遠的地方，血液迴圈也會相對慢一些，在衣著上要遵循"上薄下厚"的原則。
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春季怎麼吃
春天是陽氣生髮、萬物始生的季節，在日常飲食上我們也要從"秋冬養陰"開始過渡到"春夏養陽"上。
在飲食上可以適當吃一些溫補陽氣的食物，增强抵抗力、抵禦風邪，例如：花生、香菜、韭菜、蝦仁等。
另外春季還需要注意肝氣的疏泄，平常容易急躁的小朋友在這個季節要適當的少吃一些酸味的食物，防止肝氣過於旺盛。
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春季怎麼動
春天也是鍛煉的好季節，不能因為"春捂"而不注重身體鍛煉。 平常可以帶孩子出門踏青、放風箏、散步、做操等，帶孩子感受戶外的氣候變化。
春季是萬物生長的季節，也是孩子長高的好時機，我們可以借助春天這個自然力量，帶動孩子運動來幫助孩子長高。
春日陽光雖美好，出門遊玩仍然要記得防曬哦～
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< strong>小兒推拿
順應春季的特點，我們可以給孩子適當運用小兒推拿療法，幫助孩子強身健體。
< strong>揉湧泉
0-2歲100次，2-4歲150次，4歲以上200次
< strong>捏脊
0-2歲3次，2-4歲5次，4歲以上6次
< strong>提捏大椎
0-2歲10次，2-4歲15次，4歲以上20次
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來源：吳大嶸小兒推拿
執行編輯：宋夢西
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍