春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮; 夜臥早起,廣步於庭,被(披)發緩形,以使志生; 生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。 逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。 span>
< span style="font-size: 16px;">< strong>—— 《黃帝內經》
"立春"是二十四節氣之首,立是"開始"的意思,春代表著溫暖、生長,表示春季從這一天開始。 俗話說:"春捂秋凍,不生雜病"。 意思是春天開始暖的時候不要著急脫衣服,秋天開始轉凉的時候也不要著急多穿,適當的穿衣讓身體感受氣溫的轉變對身體是有好處的。 span>

最近氣溫開始回升,個別地區也開始了"亂穿衣"的季節,怎麼樣才是春季正確的穿衣管道成了很多家長心中的疑惑,這一期將和大家一起分享一下關於春天的穿衣心得,以及怎麼樣去把握"春捂"這個度。 span>
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< strong>"春捂"何時捂

"春捂"的意思是說在春季的時候,氣溫剛轉暖時,不要過早的脫掉棉衣,使得身體產熱散熱調節與冬季的環境溫度,處於相對的平衡狀態,讓身體能够更好的適應季節的變化。 span>
< span>氣溫:15℃是"春捂"的臨界溫度,當氣溫持續在15℃以上並且溫度相對穩定的時候,就可以不捂了。 春天的氣溫變化一般是早晚比較凉,中午比較熱,所以家長需要注意氣溫的變化情况來給孩子適當的增减衣物。 span>
< span>溫差:溫差大於或等於8℃是"春捂"的訊號,另外還需要留意天氣預報,很多小朋友出現感冒、咳嗽等情况都是和冷空氣南下有關,所以在較大幅度降溫的前一天開始,需要適當的給孩子新增衣物,做好"捂"的準備。 span>
< span>持續時間:一般來說,"春捂"的持續時間是1-2周,隨著氣溫的逐漸回升,衣服也會慢慢的减下來,但是不能减得太快,否則會出現沒有"捂"到位的情况。 氣溫回升後需要捂7天左右,平常容易生病的孩子最好持續時間在14天以上。 span>
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"春捂"怎麼捂

"春捂"雖是捂著,但並不是把孩子全身都包裹起來,更不宜將孩子捂出汗來,而是捂好相對應的幾個位置,在衣物上也要選擇一些寬鬆舒適、能透氣且擋風的棉質衣物。 span>
< span>頭:頭部為"諸陽之會",是陽經聚集的地方,風大或偏凉時外出,可以帶上帽子抵擋風邪和寒邪,進入室內後再摘下帽子。 span>
< span>大椎:大椎是手足三陽經和督脈的陽氣彙聚的地方,大椎也像是人體的一個大門,外界的邪氣容易通過這個大門進入到體內。 在春季日常衣服選擇上,建議穿一些帶領的衣服,保護好大椎穴。 span>
< span>雙足:雙腳是離心臟最遠的地方,血液迴圈也會相對慢一些,在衣著上要遵循"上薄下厚"的原則。 span>
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春季怎麼吃

春天是陽氣生髮、萬物始生的季節,在日常飲食上我們也要從"秋冬養陰"開始過渡到"春夏養陽"上。 span>
在飲食上可以適當吃一些溫補陽氣的食物,增强抵抗力、抵禦風邪,例如:花生、香菜、韭菜、蝦仁等。 span>
另外春季還需要注意肝氣的疏泄,平常容易急躁的小朋友在這個季節要適當的少吃一些酸味的食物,防止肝氣過於旺盛。 span>
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春季怎麼動
春天也是鍛煉的好季節,不能因為"春捂"而不注重身體鍛煉。 平常可以帶孩子出門踏青、放風箏、散步、做操等,帶孩子感受戶外的氣候變化。 span>
春季是萬物生長的季節,也是孩子長高的好時機,我們可以借助春天這個自然力量,帶動孩子運動來幫助孩子長高。 span>
春日陽光雖美好,出門遊玩仍然要記得防曬哦~
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< strong>小兒推拿
順應春季的特點,我們可以給孩子適當運用小兒推拿療法,幫助孩子強身健體。 span>
< strong>揉湧泉
0-2歲100次,2-4歲150次,4歲以上200次
< strong>捏脊
0-2歲3次,2-4歲5次,4歲以上6次
< strong>提捏大椎
0-2歲10次,2-4歲15次,4歲以上20次
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來源:吳大嶸小兒推拿
執行編輯:宋夢西
稽核校對:莊映格
責任編輯:宋莉萍