女性進入衰老時，身體會有這6種表現，要學會及時調理
不管如何護理，人都會變老，這是很正常的表現，所以人到一定年齡段後，女性身體就會有各種各樣的表現，以下就來瞭解一下。
臉部氣色差
如果女性面色黯淡、沒有光彩，說明已經邁入衰老初期了； 接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有精神。
好氣色不能完全依靠化妝品，生活習慣很重要，應該多運動，多喝水，不熬夜。
經期縮短或延長
月經週期的變化是卵巢功能衰退的表現之一，如果發現月經期慢慢縮短，少於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。
另一方面，也有人是以月經週期延長來表現，如果經期總是拖到四五十天才來，也說明卵巢與子宮已步入老化過程。
切記不要擅自吃藥調節月經，必要時可以請中醫調理。
牙齦萎縮
前期變老的主要表現是牙齦退化，很多人年輕時，牙齦健康飽滿，結實的附著在牙齒兩頭，色彩為鮮粉色，可年齡一天天變大後，牙齦就會逐漸老化和萎縮，儘管改變很小，但也要重視牙齒維護。
比如牙齒清潔衛生，每天定期清理牙齒，一旦有口腔疾病就要及時治療，這樣才能延緩牙齦萎縮。
如果牙齦萎縮嚴重，建議儘快到口腔科醫院處理，以免影響到日常進食。
容易掉發
女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色差，頭皮老化的顯現管道是頭髮變白、開始掉發。
如果發現女性有白髮增多或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能，已經逐漸老化了。
經常梳頭可以增强頭皮的血液迴圈，加强對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡。 平時飲食注意補鐵，多吃鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、蔬菜等。
臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化，開始外擴。
臀部是保護女性髖關節最重要的部分，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節的能力下降了。
平時除了避免久坐不動之外，也應該新增鍛煉臀部肌肉的運動。 女性可通過向後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等管道，來鍛煉臀部的肌肉，以保護女性最重要的髖關節。
膝關節酸痛
研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有降低趨勢。
臨床發現，越來越多30多歲的女性，已經出現退化性關節炎的初期症狀。
膝關節扮演著支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因為膝關節軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響，特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。
建議平時多做大腿肌肉的訓練，分散膝關節承載身體重量的强度，從而緩解膝關節退化的不適。
想要預防衰老，不妨多吃以下食物：
西蘭花西蘭花、紫甘藍、芥藍等十字花科蔬菜富含抗氧化營養素維他命C及 β 胡蘿蔔素，已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋葱洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老。
豆腐豆類食品含有一種叫異黃酮的化學物質，該物質可預防乳癌發生。
芝麻現代研究證實，芝麻中含有多種抗衰老物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。 它含有天然維生素E，維他命E可封锁體內產生過氧化脂肪，從而維持細胞膜的完整和功能正常，起到延緩衰老的作用。
高麗菜高麗菜也是十字花科蔬菜，維他命C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
柳丁一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維他命C，並能提高身體抵抗細菌侵害的能力。 柳丁能清除自由基，抑制腫瘤細胞生長。
麥芽麥芽能降低大腸癌的發病率，因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的，囙此要把它撒在麥片或加入酸嬭中。
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參考資料
[1]本刊編輯部. 女性這些表現預示衰老[J]. 祝您健康（文摘），2017，（11）
[2]王利平. 這些食物抗衰老[J]. 老年教育（老年大學），2018，（1）：54.
[3]張繼東. 人體衰老的5個表現[J]. 醫藥食療保健，2013（3）：53-53
圖：稿定素材