原創夏季减肥，推薦常吃以下3道菜，清熱解暑，减肥瘦身，撫平大肚子 _營養健康

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2021-07-25 00:37:37

夏季减肥，推薦常吃以下3道菜，清熱解暑，减肥瘦身，撫平大肚子

西瓜皮綠豆粥

功效：夏天火氣重的朋友，很容易便秘影響身體，試試西瓜皮通順腸道，還有瘦身减脂的效果，搭配綠豆一起煮，效果更加出色，還可以清熱解暑，夏天不容錯過。

做法：

1、先將綠豆清水洗乾淨，泡發一個小時左右，西瓜皮去掉不乾淨的部分，去掉綠色的皮。

2、將西瓜皮切成塊備用，鍋中加入適量的清水，將綠豆放在鍋中，等待綠豆煮沸騰，然後轉小火慢燉，將綠豆煮到開花就可以。

3、將西瓜皮洗乾淨，倒入煮綠豆的鍋中，轉中火慢燉15分鐘左右。

4-、將綠豆粥之中，加入少許的冰糖，等待綠豆和冰糖融合，煮好以後就可以出鍋了。

菠菜木耳炒蛋

功效：黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，减少毒素對於身體所造成的傷害，所以常吃木耳可起到减肥的作用。

做法：

1、先將菠菜洗乾淨，切成幾段備用，黑木耳用溫水泡發，雞蛋打入在容器之中，加一些食鹽攪拌。

2、將鍋中加入少許的花生油，下雞蛋液一起翻炒，等待雞蛋成塊，裝盤後備用。

3、先將鍋中加入些植物油，下大蒜末翻炒，下一些菠菜和木耳一起翻炒。

4、加入雞蛋一起混合翻炒，加入少許的食鹽和胡椒粉翻炒。

清炒紅薯葉

功效：多吃一些紅薯葉子，能吸收豐富的纖維素，它能促進腸胃蠕動，而且能讓腸道中淤積的毒素隨大便儘快排出體外，經常食用，既能潤腸通便，緩解便秘，又能减肥瘦身預防肥胖。

做法：

1、紅薯葉洗乾淨以後，瀝幹之後備用，小米椒和大蒜切斷備用。

2、將鍋中倒入少許的花生油，加一些大蒜下鍋炒食，將瀝幹以後紅薯葉倒入鍋中。

3、記得將紅薯葉大火快速翻炒，加入一些小米椒。

4、出鍋之前加入一些食鹽和調味品，就可以出鍋了。

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