原創睡眠不好的人要常吃它，補血益氣，安神助眠，簡單煮一煮特好吃 _營養健康

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2021-07-28 11:54:56

睡眠不好的人要常吃它，補血益氣，安神助眠，簡單煮一煮特好吃

現在的人們生活壓力都是特別的大，有很多的人都會失眠，長期失眠對我們身體是沒有好吃的，還會影響第二天的精神，嚴重的還會導致情緒失控，影響我們的工作狀態，這時候我們就要吃一些可以有助於睡眠的食材，今天要給大家分享的就是這樣的一個食材，睡眠不好的人要常吃它，補血益氣，安神助眠，簡單一煮特好吃！

我要給大家分享的食材就是蓮子，蓮子的營養價值很高，可以補血益氣，促進睡眠，緩解失眠多夢，起到安神助眠的作用，還能調節情緒放鬆心情，蓮子的吃法有很多種，今天就教大家薑糖銀耳蓮子羹的製作方法，簡單煮一煮特好吃。

糖銀耳蓮子羹的製作方法

第一步，要把蓮子，百合，銀耳，分別提前泡發一個小時，泡發好的銀耳要給它撕成小塊。

第二步，鍋中燒水放入蓮子，百合，銀耳，大火燒開後轉入小火慢熬一個小時。

第三步，往鍋裏放入糯米圓子，直接在量販店就有賣的，在放入一點的薑糖，對女生是很有好處的，煮到糯米圓子飄起，薑糖化開就可以出鍋了。

在吃的時候，我們可以撒一點的桂花，這樣吃起來別有一番風味，有喜歡的小夥伴就試試吧，有失眠的人更是要多吃！

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