閆玉紅健康課堂｜“秋冬養陰”，秋天為什麼要養陰？ _營養健康

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2021-08-15 16:16:01

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中醫認為"春夏養陽，秋冬養陰"，春夏是生長發散的，所以要養陽氣，秋冬是收斂和收藏的，所以要養陰津。所以，立秋之後，人體主要是養陰為主。

過了立秋之後，新增戶外運動對身體有兩個好處。一是讓肺更舒服，因為秋天是肺所主，也叫"肺氣應秋"。秋天也特別容易產生一種悲傷的情緒，經常出去踏青，可以讓心情、身體、肺氣更加充盈。

《黃帝內經》中認為，秋天應該是一種容平的形態。經過春生夏長，到了秋天之後，是一種收穫的、志得意滿的從容和豁達，這種情緒就是一種容平的心態。

其實自然界也是一樣，經過夏天豐盛結果，秋天的果實、瓜果、蔬菜都特別多，營養也很多。這個時候可以為冬天儲備一些能量，特別是到了秋天，隨著天氣溫度下降，脾胃得到了充實，濕氣也在好轉，人的胃口也會比較好，所以秋天是一個收穫和收藏的季節。

但秋天還有一點點燥，我們可以多吃一些如百合、馬蹄、蓮子、蓮藕等比較潤的食物。

同時，秋天天氣凉了，睡眠也會好轉，建議大家要早點睡覺，這也是一個養陰的好方法。

閆玉紅

廣東省中醫院皮膚科副主任醫師，廣東省"傑出青年醫學人才"，師從國醫大師禤國維教授、岐黃學者盧傳堅教授。

來源："花城FM"公眾號

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