经常喝小米粥有助于养胃润肠？事实真的是这样吗？建议：因人而异
我这样坚持喝了快半年了，怎么我的慢性胃炎反而严重了呢？
周先生早年间被诊断出了胃溃疡，这都是由于长期饮酒、饮食不规律等原因引起的，一说起这个周先生就说都是泪啊，早知道那会就不这么无节制的吃喝了，现在这个胃溃疡可难受坏我了，一到了变天的时候就疼得不行，医生告诉我生冷、刺激性食物要少吃，这不到现在什么都不敢吃了。
现在到好天天和质子泵抑制剂、奥美拉唑离不开了，周先生正苦恼这呢，他的妻子说了：“我记得咱妈和我说过，胃不好多喝点小米粥比较好，以前我胃不舒服的时候都会喝上一碗，感觉好很多，要不咱们也试试？”
周先生刚开始还抱着怀疑的态度，我先查查看吧现在我的胃这么脆弱，可不能什么都乱吃了，于是周先生在网上查了查发现对于
“多吃小米有助于养胃”的说法确实不少
，
于是便试试喝了一阵子小米粥，
刚开始还感觉还可以，索性就把药都给停了，心想小米粥养胃又健康这比吃药要好多了，又过了一段时间，周先生发现平时反酸、烧心、胃不舒服的感觉有点加重了，
不放心赶紧来医院做了检查，结果胃溃疡的程度并没有有效的缓解，反而在胃窦部出现了慢性炎症的表现，最后考虑为慢性胃炎！
这个结果可把周先生给弄蒙了一下，为此周先生找到我问不是说喝小米粥有助于养胃吗？怎么还会得胃炎了呢？
在此我来分享一下我的观点：说起小米粥来我想这是我们生活中比较常见的一道主食，尤其是早上或者晚上来一碗小米粥胃里确实很舒服，并且“多喝小米粥有助于养胃”这个说法我想我们大家或多或少也都了解点。但是我认为这个说法还是并不严谨，就像周先生这样明明胃不好，多喝粥反而加重了自身的症状！因此我对于喝粥养胃这个说法感觉还是要因人而异！
那么什么样的人适合喝粥呢？我认为还是一些本身胃没有疾病的人群来讲，比如说有消化不良、脾胃功能减弱的人群来讲喝粥相对来说还是比较适合的，因为经常吃一些肉类、偏硬的食物不好消化，反而小米粥软软糯糯，吃进去很温暖，并且本身营养丰富尤其是含有的
维生素B1、B2、胡萝卜素、膳食纤维、淀粉
等营养物质都是我们自身的必须品，建议这类人群在吃小米粥的时候可以搭配上山药和大枣。
那么什么样的人不适合喝小米粥呢？
我认为像周先生这样本身患有胃部疾病的人群，比如说
胃溃疡、胃穿孔、慢性胃炎
等，因为这类人群本身就存在一些病变，在长期以粥为主食的情况下胃肠功能得不到锻炼，再有就是可以促进胃酸的过多分泌，这对于反酸、烧心、胃部不适的表现会加重。
其实对于养胃来讲我们要明确一个前提，需要“养胃”的人，一般是胃部有疾病的朋友，我们首先要了解胃怕什么！
现在我们很多人因为生活习惯等因素，肠胃总是存在一定的问题，如果胃不好，往往会导致一连串的疾病出现，但是胃病发作是一个长期的过程，如果在生活上和饮食方面不注意，是很容易引起胃不舒服的，应该多注意以下几点：
1、胃怕“寒”：一般很多人的老胃病都是有季节性的，在秋冬季节和换季的时候比较高发，所以现在正值是冬季，这是因为胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料啤酒等都可引起胃部不适，所以除了饮食上注意，日常注意腹部的保暖也是预防胃病的重要方法之一。
2、胃怕“撑”： 从养生角度来讲吃饭一般七八分饱就可以，太饱反而会伤胃，这才是健康的饮食观念！但是很多朋友在遇到好吃的就狼吞虎咽、吃的撑得不行，这样难免有些食物咀嚼不充分，难以充分消化，久而久之，就容易引起胃病。并且吃的太快、太撑的情况，还可能会引起一些胃部其他疾病。
3、胃怕“晚”：由于工作忙或者是其他因素，很多人都不按时吃饭。饿了也常常会忍着。其实在饿了的情况下，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就容易造成黏膜的自我“消化”，时间长了可能会导致胃炎或消化性溃疡的发生。所以，再忙也要三餐按时进食。
4、胃怕“生”：在吃一些肉类、海鲜食物的时候很多人不吃全熟的，更是讲究生腌这样营养才不会流失的说法！对于这点特别是一些鱼肉、海鲜等，本身可能会含有大量的寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害还是很厉害的。所以，在饮食上要注意的是尽量要煮熟来吃，这样有助于消化吸收，还可以杀菌。
5、胃怕“忍”：大多数人多多少少都会有一些胃病，所以很多人的观念中，胃疼忍忍就过去了。但其实这样忍着，很容易把小病拖成大病，有一句俗话不是说嘛：“胃病都是拖出来的”，并且如果在应用药物治疗之后，胃部不适的表现还不见好，那么这就要注意了。建议要及时就医检查。
对于养胃来讲喝粥并不是万全之策，反而要从生活饮食方面要做好，我总结了几点大家可以参考下：
对于需要养胃的朋友来讲本身肯定是存在一定的问题，比较常见的有食欲不振、嗳气、饭后上腹部胀满不适或隐痛、恶心、呕吐、反酸等消化系统表现，有的朋友病情严重的情况下还会出现贫血、清瘦、无力、体重减轻等。面对这种情况我们不要总把希望寄托于某些“特效药”上，反而忽视了日常的饮食养生，那就因小失大了！
1、要养成良好的饮食习惯：根据自身情况，一日三餐，每餐量不宜多。少量多餐可中和胃酸，减少胃酸对病变的刺激，又可供给营养，有利于炎症以及溃疡的修复。要做到定时进餐，可以适当吃容易消化的流食或软食，避免吃坚硬、生冷、粗糙、含纤维素多的食物，如韭菜、芹菜、黄豆芽、竹笋、海带等。定时定量进餐，这样可形成良好的条件反射，有利于食物的消化与吸收。
2、常吃护胃食物：杂粮混合吃，粗杂粮如玉米、小豆、标准粉、标准米等，像这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更全面，如牛奶、豆浆、鸡蛋、软米饭、薄面片、细面条、豆腐、嫩菜叶等，上述食物均有保护胃黏膜的作用，日常饮食可经常搭配着来
3、适当多吃富含蛋白质、维生素丰富的食物：如家禽、乳类、鱼虾、肉类、豆制品、绿叶蔬菜及水果，以增加蛋白质及维生素的摄入，这样既可增强机体的免疫力，又有利于胃黏膜病变的修复。
4、细嚼慢咽、避免暴饮暴食：细嚼慢咽能充分发挥牙齿的机械作用和唾液分解淀粉、滑润食团的作用，从而减轻胃的负担。反之，暴饮暴食，大块硬块及粗糙纤维的食物入胃，不仅直接增加胃的负担，而且还能刺激病灶处，加重患者的痛苦。因此对于本身胃不好的朋友千万不要暴饮暴食。
5、避免吃过冷、过热、过甜、过咸的食物：这些刺激性食物对于本身胃不好的朋友来讲还是要注意的，日常生活中要少吃，都会不同程度的加重胃部的损伤，不利于病人的康复。
6、注意营养平衡：日常饮食除了一些禁忌食物外，食物的种类尽可能吃得杂些，做到荤素搭配，稀稠结合，不要偏食，以保证各种营养素摄入满足自身的需要。
7、选用科学烹调方法：烹调食物时，可将食物尽量切碎、切细、烹烂有助于减轻胃部的负担。另外可选用煮、蒸、烩、炖、汆、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、凉拌等方法加工食物。
8、对症调理饮食：如果本身胃酸过少，可经常吃些酸味食物，如酸牛奶、醋烹菜肴、酸汤面条，以及酸味水果例如山楂、草莓、苹果、桔子、猕猴桃等，以刺激胃液分泌帮助消化;如果本身胃酸过多，则应忌食容易产酸的食物，如蔗糖、甜糕点、红薯，以及促进胃液分泌增多的浓茶、浓咖啡、浓肉汤、酒类等。
9、忌烟戒酒、少食盐渍、烟熏及不新鲜食物。
10、避免服用对胃黏膜有刺激的药物：如阿斯匹林、保太松、消炎痛、强的松等。
总之对于各位胃部不适的朋友来讲日常生活除了饮食方面，也要注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑等负面情绪，这对稳定病情，促进康复均有一定的益处。
从中医角度来讲脾胃本是一家，而脾主运化、主四肢肌肉，一些小腿的变化往往可以反映脾胃的情况，我们来了解一下。
从中医角度来讲，脾主运化、主四肢肌肉，为“气血生化之源”“后天之本”。脾的正气是否充足，在小腿上往往有直观反映。脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力等，因此小腿这些现象都可能暗含脾胃不适我们可以了解一下。
小腿变细，肌肉萎缩：脾胃的运化功能障碍，可引起肌肉的瘦削。面对这种情况可以从健脾胃着手，或者通过针刺阳明经的穴位进行调理。
小腿柔软，酸困无力。脾主四肢肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不能濡养下肢肌肉，可以出现小腿柔软、酸困无力。
其实除了以上几点还有多种，总之脾经经络循行经过小腿，进入腹部，属脾络胃。因此，小腿的变化及病症，往往提示脾出现了问题。而调理脾胃，最简便有效的方法就是饮食调理法上面我和大家已经介绍了，除了这点我们也可以练习一些腿部锻炼方法我总结出以下几点可以参考下：
健步蹲
保持双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
注意：此动作应双腿交替各做四组（根据自身情况而定）。
单腿下蹲
保持左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（根据自身情况而定），双臂自然下垂，上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变，结束后保持左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，双腿交替各做四组，（根据自身情况而定）。
挺髋蹲
保持双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。
动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平。可放适当的重物在胸前，以加大强度。
以上几组锻炼方法可以同时进行，但是锻炼前要进行热身运动，避免肌肉损伤等情况的发生，同时锻炼时要循序渐进，不可操之过急。
最后总结：在我们生活中很多朋友都会或多或少的出现胃不舒服，其实这和我们的生活饮食习惯有一定的关系，并且胃病不是小事，一定要引起重视，要科学养胃，对于一些所谓的养胃的方法我们要做到理性对待，这是最主要的！
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