今日惊蛰 你需要知道的养生秘诀
●惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。 惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，这个时候阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
●平地一声雷，所有冬眠中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食；自然界气温回暖，阳气上升，草木绽放，梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城，桃花、杏花、樱花等也竞相开放。
养
生
提
示
1
养阳护肝少吃酸
孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因为酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。甜味的食物入脾，适当多吃 大枣、山药等养脾的食物，可做成 大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。
同时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的侵袭，比如 鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，油腻、刺激性的食物最好不吃。应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如 韭菜、菠菜、芥菜等。
2
惊蛰时节宜吃梨
惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有 润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
【注意】
梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃，如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。干咳少痰之人较适宜，可选食 莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。
3
宜吃抑菌食物
惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜吃清热解毒的抑菌食物，比如 大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。
在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，比如 芥蓝、西蓝花、柑橘、柠檬等富含维生素C； 胡萝卜、菠菜等富含维生素A，可适当多吃。
4
多吃时令野菜
惊蛰后野菜多，如 荠菜、苦菜、马兰头等，大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分，适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
树始绿，花始开
草长莺飞
春意渐浓
春的气息
你感受到了吗
来源：健康中国、CCTV生活圈
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