夏天多吃此菜，一周吃2次，清肠排宿便，大肚子没有了，腰细了
夏天多吃此菜，一周吃2次，清肠排宿便，大肚子没有了，腰细了。最近身边的朋友好多都在减肥，减肥方法也是五花八门各种各样，有的效果确实不错，瘦下去了好多，有的折腾半天也没什么效果，其实我自己最近也在减肥，一个月时间减掉了8斤，体重又回归到了两位数，我主要就是减肥期间不吃米面，低碳水饮食，可以适当的吃点肉、蔬菜、还有水果，西红柿什么的，开始的时候基本就是这样吃，一个礼拜就瘦下来4斤，到后边体重就是慢慢掉下去的，一定要有毅力也要自律，才能收到效果。
有的朋友身上不胖，就是肚子大，腰腹部堆积了很多的脂肪，这可能和长时间的久坐不怎么运动有关，但是穿衣服就会影响美观了。我们在饮食上可以适当的多吃一些清肠排宿便的食物，或者富含粗纤维的食物，比如今天说的韭菜，韭菜的水分含量大，热量也低，含有大量的粗纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，排出体内的黑宿便，从而起到瘦腰减肥的作用，肚子变小了，腰也细了。
今天用韭菜和豆腐干一起炒的，非常好吃下饭，做法也很简单，具体做法见下。
【韭菜炒豆干】
食材：韭菜、豆腐干、葱、油、盐、蚝油
做法及步骤：
第一步：韭菜和豆腐干准备好，炒菜的话一定要用这种豆腐干比较好吃，韭菜择去老梗，清洗干净。
第二步：洗好的韭菜切成段，豆腐干切条备用，再切点葱花。
第三步：锅里倒入适量的油，放入葱花炝锅，然后先把豆腐干倒进去翻炒一下。
第四步：倒入一勺蚝油提鲜调味，不需要放生抽或者酱油。
第五步：最后再放韭菜，因为韭菜好熟，煸炒几下就能出锅。
第六步：加入一勺调味，盐最后再放，不然炒的时候会出很多汤汁。
最后翻炒几下就可以出锅了，非常快手的一道菜，一周吃2次，清肠排宿便，大肚子没有了，腰也细了，减肥的朋友可以多吃些富含粗纤维的食物，比如这道韭菜炒豆干。
小提示：
1、减肥期间一定要多吃低碳水低脂肪的食物，米面尽量的不要吃，肉的话可以吃鸡肉牛肉，蔬菜可以吃西兰花、黄瓜、冬瓜、菠菜、韭菜等等，热量低的蔬菜，西红柿可以当水果吃，然后再配合运动，坚持一段时间肯定能减下来的，这也是我自己减肥期间的饮食习惯。
2、便秘的人也可以吃韭菜，因为韭菜里含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，对便秘有很好的缓解作用。而且韭菜还可以健脾胃，增强消化。
