清明节前4菜2果大量上市，含有丰富的维E和叶酸，女人孩子要多吃
清明节前4菜2果大量上市，含有丰富的维E和叶酸，女人孩子要多吃。今天是三月25日，距离清明节还有十天左右。清明节前，有着四菜二果，大量的上市，含有丰富的维生素E和叶酸，非常适合女人孩子食用。今天来分享这大量上市的四菜二果，分别是豌豆，蚕豆，胡豆，红苋菜，红薯叶，草莓，菠萝等。
4菜
豌豆
豌豆是清明节前大量上市的一种绿色蔬菜之一。豌豆非常鲜嫩，口感吃起来脆嫩微甜，用来炒菜煮汤都很美味。豌豆的营养价值非常高，含有丰富的钙，淀粉以及维生素E，叶酸等营养物质。
推荐食谱
豌豆炒虾皮
食材：豌豆半斤，甜椒半个，虾皮少量，猪肉少量，生姜少量。
做法：
①、将豌豆清洗干净，猪肉去皮洗净切成肉末，红椒洗净切成小丁，虾仁洗净，虾仁洗净备用，生姜洗净切成小丁备用。
②、起锅倒入食用油，油热下入猪肉末炒出香味，然后加入豌豆，生姜，红椒，虾皮大火翻炒至断生，加入食盐生抽，翻炒入味装盘即可。
胡豆
胡豆的学名叫蚕豆，胡豆是清明节前大量上市的蔬菜之一。土豆含有丰富的维生素E，钙，淀粉还有叶酸等多种营养物质。胡豆可以用来焖饭，炒菜，煮汤都行。清明节前的胡豆非常鲜嫩，最适合用来炒鸡蛋吃。
推荐做法
胡豆米炒酸菜
食材：胡豆米半斤，酸菜少量，红椒少量。
做法：
①、将胡豆米去皮洗净备用，酸菜洗净切成碎末，红椒洗净切成碎末备用。
②、起锅倒入食用油，油热下入胡豆米，翻炒至断生，再加入酸菜，红椒翻炒均匀，加入食盐生抽，翻炒入味翻盘。
红苋菜
红苋菜是清明节前大量上市的一种蔬菜。红苋菜的叶子是紫红色，略带些绿色。红苋菜用来炒菜，吃汤汁都是紫红色的。菜营养价值非常高，含有丰富的维生素E和钙以及维生素C，叶酸，膳食纤维等多种营养物质。红苋菜可以直接清炒来吃，味道脆嫩鲜美。
推荐做法
蒜末炒红苋菜
食材：红苋菜半斤，大蒜少量
做法：
①、将红苋菜洗净控干水分备用，大蒜拍扁去皮切成碎备用。
②、起锅倒入食用油，油热下入大蒜炒香，然后再加入红苋菜大火翻炒均匀，炒几下，加入食盐炒入味装盘即可。
红薯叶
红薯叶是一种营养价值非常高的食材，红薯叶就是红薯生长出来的嫩叶。红薯的营养价值就很高，但红薯叶的营养价值比红薯还要高。主页含有丰富的钙维生素C，维生素E，叶绿素，还有叶酸，膳食纤维等多种营养元素。红薯叶可以清炒食用或者煮汤都可以。
推荐做法
清炒红薯叶
食材：红薯叶半斤，大蒜少量。
做法：
①、红薯叶清洗干净，控干水分，备用大蒜拍扁去皮，切成碎末。
②、起锅倒入菜籽油，油热下入蒜末炒香，再下入红薯叶，翻炒至断生，加入食盐翻炒入味装盘即可。
2果
草莓
草莓是一种女人小孩子都爱吃的水果。草莓营养价值非常高，含有丰富的维生素C，维生素E，维生素A，还有叶酸等多种营养物质。草莓的口感酸甜可口，脆嫩多汁，洗净后直接生吃，或者是用来做草莓酱保存都很不错。清明节前是草莓大量上市的季节，可以适量吃一些草莓，补充身体所需要的维生素，叶酸等营养物质。
菠萝
菠萝也是清明节前大量上市的一种水果。菠萝是热带水果之一。菠萝的口感酸中带甜，能直接生吃也可以用来炒饭或者做菠萝肉吃都很不错。吃菠萝之前最好用那个盐水泡一下，这样吃起来口感更甜。菠萝的口感酸甜多汁，开胃又好吃。菠萝的营养价值非常高，含有丰富的维生素E，维生素C，还有叶酸等营养物质。清明节前尽量吃一些菠萝，对身体有很多好处。
总结
清明节前4菜2果大量上市，含有丰富的维E和叶酸，女人孩子要多吃。距离清明节还有十天左右，各种时令蔬菜，时令水果都有大量上市。以上的是菜二果都非常适合女人孩子食用，补充身体所需要的维生素，钙，叶酸等营养物质。我是@湖北人燕子，欢迎你们留言评论或是关注我，谢谢！