養生從“腸道”開始，建議中老年人多吃4樣，調理腸胃身體好
導語：養生從“腸道”開始，建議中老年人多吃4樣，調理腸胃身體好
春天是最好的養生季節，中老年人要行動起來，別錯過瞭。說到養生，要從“腸道”開始，把腸胃調理好瞭，身體更健康！建議中老年人多吃4樣，調理腸胃身體好。快來看看吧，感興趣的話照著做。
第一樣：小米
小米很容易被人體消化利用，不用增加胃腸道的負擔，中老年人要經常吃。最好的做法是煮粥，早上或者晚上喝一碗，腸胃舒服。
推薦食譜：紅薯紅棗小米粥
準備適量小米，加水攪動幾下，將水倒掉，反復兩次後倒進砂鍋內，再加入適量清水，大火熬煮。
紅薯去掉外皮，沖洗後切成小塊，倒進煮開的鍋內。等再次煮開後，轉小火熬煮一段時間。
紅棗清洗幹凈，將棗核去掉。小米煮到開花後，將紅棗倒進去，再煮十分鐘。
最後加入適量紅糖攪拌均勻，再關火燜五分鐘，這道好喝的小米粥就做好瞭。
第二樣：山藥
山藥是健脾胃的好食材，常吃可以提高脾胃功能，對身體十分有益。山藥可甜可咸，能煮粥、能炒菜、能蒸、能做湯，做法多種多樣，不妨常變著花樣吃。
推薦食譜：肉末山藥
豬肉剁成肉末待用。山藥去皮洗凈，切成厚片，放進水中浸泡，加一勺白醋防止氧化變色。
浸泡五分鐘後取出，放進盤內擺好，入鍋蒸十分鐘。
另一個鍋內加油，燒熱後倒入肉末，炒到變色，再加入蒜末、薑末、蔥花炒出香味。
接著加入鹽、白糖、生抽、老抽翻炒均勻待用。
山藥蒸好後，將肉末倒在上面，再撒些蔥花，這道菜就做好瞭，好吃不膩。
第三樣：西藍花
想要保護和調理腸胃，一定要少吃些辛辣刺激的食物，多吃些新鮮的蔬菜，西藍花就是不錯的選擇，好吃又營養價值高，不妨常吃。
推薦食譜：西藍花胡蘿卜炒肉片
西藍花分成小朵，清洗兩遍，再入鍋煮一分鐘，煮好後撈出過涼，將水分瀝幹。
胡蘿卜去皮洗凈，切成薄片；豬裡脊沖洗幹凈，切成薄片，加入鹽、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
鍋內加油，燒熱後放入薑蒜爆香，再倒入肉片翻炒，炒到變色盛出。
接著倒入胡蘿卜翻炒，炒一分鐘，再倒入西藍花翻炒，炒到斷生。
最後倒入肉片翻炒均勻，加入鹽、雞精快炒幾下，這道菜就做好瞭。
第四樣：玉米
玉米屬於粗糧，富含營養，是一種非常好的保健食品。而且經常吃玉米有助於消化，還能對胃粘膜起到保護的作用。
推薦食譜：松仁玉米
準備好玉米粒、豌豆、松仁、胡蘿卜丁。為瞭口感好，不建議用冷凍的，最好要現剝的。
鍋內加水，煮開後倒入玉米粒、豌豆、胡蘿卜丁，煮到豌豆變軟撈出，瀝幹水分。
另起鍋加油，倒入松仁翻炒，炒出香味盛出。
接著倒入玉米粒、豌豆、胡蘿卜翻炒均勻，再加入鹽、白糖翻炒片刻。
最後倒入松仁快炒均勻，就可以關火盛出瞭。
以上四種食物記得吃，調理腸胃身體好，中老年人快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。