春天別吃太油膩，5種低脂低卡蔬果，不妨換著吃，刮油解膩好輕松
春天氣候宜人，和煦的春風帶給人一種既舒服又乏力的感覺，讓人更加懶於運動，運動量變少，消耗的熱量就會變少，這時候可別再大魚大肉瞭。今天，小編就給大傢推薦5種能夠去油膩的食物春天換著吃，怎麼吃都不怕胖。
燕麥
減脂期最愛吃的早餐之一，口感軟糯香甜，配上營養豐富的藍莓，挖一勺酸酸甜甜，真的百吃不厭，飽腹感強，好吃還不長胖，有烤箱的一定要嘗試做一下，超級簡單。
推薦食譜：牛奶香蕉麥片
【食材】：香蕉1根、燕麥50克、雞蛋1個、牛奶200克。
【做法】：
1、香蕉切片倒入碗中，撒入燕麥，打入一個雞蛋。
2、倒入牛奶，這裡牛奶和燕麥的比例其實根據個人喜好調整就好，喜歡爽口的多加燕麥，烤出來就濃厚。
3、攪拌均勻，撒上藍莓，烤箱預熱200度，25分鐘後美味即成。
玉米
玉米中含有的營養成分很多，最重要的是它含有非常多纖維素，因此經常吃玉米可以促進排便，同時還可以補充足量的營養。
推薦食譜：玉米汁
【食材】：新鮮玉米1根（約220g)、水300g、冰糖少許（不加也OK的）、牛奶50g。
【做法】：
1、玉米剝下來，加入水和冰糖煮熟後一起倒入攪拌機。
2、倒入牛奶，最好是熱牛奶。
3、高速一分半鐘即可，過篩一下，這樣的口感細滑香濃，超級好喝，如果當作早餐就無需過濾，表面撒點麥片堅果很營養。
紅薯
紅薯中所含的纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，從而助於排便。我們可以自己在傢烤紅薯吃，也可以在餐後準備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。
推薦食譜：電飯鍋燜紅薯
【食材】：紅薯4-5個、水80克。
【做法】：
1、紅薯洗凈後放入電飯鍋裡，加入80克水，按下煮飯鍵。
2、中途可以打開看一下熟透沒有，如果沒有可以再加點水繼續燜一下。
3、水幹瞭也就出糖瞭，燜出糖分的紅薯最好吃。
苦瓜
減脂期間吃苦瓜，因為苦瓜中的營養很豐富，可以為機體提供營養，而且苦瓜的熱量低，具有清腸解油膩的作用，苦瓜中含有清脂素，可以減少身體吸收脂肪。
推薦食譜：涼拌苦瓜
【食材】：苦瓜1根、蒜1瓣、小米辣1個、鹽適量、醋1小勺、生抽1小勺、香油1勺、雞精少許、糖適量。
【做法】：
1、苦瓜洗幹凈，對半切開，去囊，斜刀切片。
2、鍋中燒開水，加幾滴油，一點鹽，倒入苦瓜，焯水一分鐘，快速撈出，涼水沖洗，涼透，控幹水。
3、倒入盆中，加蒜末、生抽、香醋、鹽、糖、香油、少許熟芝麻（沒有可不加)拌勻，蓋保鮮膜放冰箱，十分鐘左右取出。
4、裝盤即可食用。
蘋果
經常吃一個蘋果，可以幫助人體排除多餘的鈉鹽，對維持血脂血壓均勻好處。
推薦食譜：煮蘋果水
【食材】：蘋果1個、紅棗2顆、枸杞數粒、冰糖（可無）幾顆、清水適量。
【做法】：
1、食材合照。冰糖量根據自己的口味和蘋果自身的甜度自行調節。
2、蘋果去皮去胡，切成小牙兒。紅棗枸杞用水沖洗一下。
3、鍋中加適量的水，放入全部材料。大火煮開轉小火燜煮，煮到蘋果變透明關火。
4、完成！超簡單。
