清明前後不吃3飯，小心被濕氣纏上身

1、辛辣食物

春天陽氣生發，陽氣一上沖，人就容易出現咽幹、喉嚨痛等上火癥狀，此時飲食若過於辛辣，無疑是火上澆油。

而且辛辣食物攝入過多，易生內熱，更容易加重體內濕氣。

2、高糖飲食

中醫認為，糖屬甘味，而甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

除瞭損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。

還需要提醒的是，芒果、菠蘿、榴蓮等糖分高的熱帶水果吃多瞭，也容易內生濕熱。

3、生冷飲食

《外感溫熱病》中提到，“內生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。

寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。

此外，油膩的食物也不宜多吃，如油炸食物、肥肉等。因為，肥膩肉食會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。

清明前後忌洗3澡，不讓濕氣“乘虛而入”

1、使勁搓澡

很多人喜歡搓澡，甚至是搓到皮膚發紅，但這樣容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，不僅會誘發或加重皮膚病，還會讓濕氣“乘虛而入”。

2、拔罐刮痧後立馬洗澡

人在拔罐、刮痧後，身體容易出痧，再加上此時毛孔打開，濕氣更易侵襲人體，不僅會導致體內濕氣加重，還極易受涼生病。

因此，建議最好拔罐、刮痧後，最好在3小時以後再洗澡。

3、早起洗澡

清晨人體休息一夜，還沒調理到最佳狀態，體溫與血液流速還在較低狀態。

如果這時洗澡，經過水溫刺激，再加上洗完澡後穿著過於單薄，會導致陽氣流失，給濕氣入侵創造條件。

參考資料：

[1]林子寒.氣重的人不能吃什麼.中華養生保健.2018-09

[2]季洗澡有禁忌.燕趙老年報.2008-03-14.第5版

[3]陳娟.春季飲食宜與忌.保健時報.2005-04-07.第019版

[4]吳大真.春季去濕氣打好健康底.人民文摘.People Digest.2014-04