晚餐怎樣吃更好瘦？萬能公式get！！_美食料理

LeIaFeIa

2023-04-05 17:09:07

對於需要減肥的人來說，晚餐一定要吃，而且還要會吃

粗糧大多是低GI食物，用粗糧作主食可以讓身體的血糖更穩定，也更有利減肥。

糙米、燕麥、玉米、紅豆、紅薯、小米、黑豆等都是很好的粗糧，這些粗糧不僅熱量低，飽腹感還強，而且營養還豐富。

晚餐攝入蛋白類+蔬菜類+水果類+雜糧類（註：蛋白類，蔬菜類，水果類上三期可供參考）

減脂食材任性搭

日常避免高糖、高脂肪、高鹽、高熱量食物，尤其是油炸食品、薯片、碳酸飲料等。

合理搭配才能減脂成功，希望大傢都能吃出健康好身材。

不過，在這裡還要提醒大傢，結合自身情況，按需搭配即可，切勿盲目跟風，一起以健康為重。