吃花生的三大理由，經常吃花生對身體好，現在知道還不晚！_美食料理

小小谈美食

2023-04-28 06:42:22

堅果是一種常見的幹果。很多人都喜歡吃花生，因為花生的口感和營養都很高，但也有很多人不喜歡吃花生。今天就給大傢詳細說說吃堅果的好處。你應該吃堅果你喜歡堅果的原因。

堅果的營養價值：堅果的熱量高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質、核糖蛋白、鈣、磷、鐵等也高於奶、肉、蛋等。堅果中還含有維生素A、B、E、K等和蛋白質氨基酸卵磷脂。、膽堿及油酸、花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。

多吃堅果的原因，吃堅果對身體的好處：

常吃堅果可降低膽固醇

花生油中含有大量的亞油酸，能將人體內的膽固醇分解成膽汁酸並排出體外，防止膽固醇在體內蓄積，減少因膽固醇超標而引起的各種心腦血管疾病的發生。普通范圍。.人類的身體。

常吃堅果可防衰老

堅果中含有維生素E和鋅，可以提高記憶力，防止衰老，減少大腦活動，滋潤皮膚；

經常吃堅果可以保持心臟健康

《營養學》期刊的一篇文章顯示，吃堅果最多的人患冠心病的風險降低35%。研究人員認為，堅果中的脂肪酸含量以及其他成分可以降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平並使心臟更健康。

堅果有很多營養價值。你喜歡堅果嗎？在我們的日常生活中，我們每天都需要吃東西，但不要吃太多。

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