天熱要多吃它，維C含量極高且富含鋅，營養美味，常吃順利過夏天
天熱要多吃它，維C含量極高且富含鋅，營養美味，常吃順利過夏天！
這幾天傢裡小朋友開始放暑假瞭，每天飯菜也挺讓人頭疼，特別是這個炎熱的夏天，真是不喜歡開火，一身的汗。所以飲食方面首先一定要制作簡單，其二還要營養豐富，那麼就來同大傢分享一款美食，食材也是我們平時最常見的-南瓜，它的營養價值還是非常高的，尤其是維生素C的含量極其高，而且富含豐富的鋅，天氣熱多吃它，不僅可以營養補充齊全，而且也很美味，非常好吃，主要還有操作特別簡單，所以天熱大傢可以多吃它，常吃可以輕松順利過夏天瞭哈。
下面就將具體制作方法同大傢一起來說一下，喜歡的朋友不妨也一起動手做起來吧，太好吃瞭，即使新手小白也可以輕松搞定的呢。
【素炒南瓜】
食材用料：板栗南瓜半個、小蔥2棵、生抽1勺、蠔油1勺、糖1小勺、玉米淀粉1小勺、水適量
制作過程：
1、首先我們將需的食材全部都準備好，食材非常簡單，都是平時我們常見的，如圖所示。
2、將南瓜去皮去瓤，再切成小塊，如圖所示。
3、準備好的小蔥分別將蔥白和蔥葉部分分開切碎待用，如圖所示。
4、再來做一下調味汁的部分：蠔油同生抽用量為1：1，然後放一點點糖，和一點玉米淀粉，最後再倒入半碗水，將其混合攪拌均勻即可，這樣調味汁部分就制作好瞭，如圖所示。
5、炒鍋燒開，倒入適量食用油，直接冷油放入切碎的蔥白末，進行翻炒均勻，如圖所示。
6、放入切好的南瓜塊，繼續進行翻炒均勻，如圖所示。
7、將前面調制好的調味汁倒入鍋中，如圖所示。
8、開始轉為小火，進行燉制，如果覺得湯汁少，可以再加點水即可，如圖所示。
9、將其收汁後，且南瓜塊已經熟瞭即可關火，如圖所示。
10、可以裝盤出鍋瞭，最後再將切好的蔥葉末撒上去，做以裝飾即可，如圖所示。
11、再來一張圖看看，色澤金黃，非常誘人喲。
12、可以開吃瞭，南瓜的軟糯，入口微微的瓜甜，特別好吃。
[小貼士]：
1、我用的是板粟南瓜，如果用老南瓜的話，大傢操作時，註意觀察，不要燉制的太軟爛，水分大的話，會影響口感，最好是那種水分少的南瓜，做出來的味道會更佳。
2、最後出鍋後，也可以再撒上點芝麻，不僅味道好，而且也可以讓顏值又上一檔瞭哈，這個大傢隨意操作即可。
3、放一點玉米淀粉可以讓湯汁濃稠，隻需放一點點即可，不要放多瞭，那樣會太稠，影響口感。
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