45歲阿姨曬一周輕斷食湯曬圈火瞭，網友：真自律，這麼吃想胖都難
45歲阿姨曬一周輕斷食湯曬圈火瞭，網友：真自律，這麼吃想胖都難
#頭條創作挑戰賽#
進入五月， 春光明媚, 鳥語花香、花團錦簇，春色滿園，到處呈現出一片春意盎然、生機勃勃的景象，這麼好的天氣最適合出去遊玩瞭。 出遊對於妹子們最愛的就是拍美滿的照片瞭。 拍照時看著自己體重增加瞭不少， 而夏天不遠瞭，減肥勢在必行。
為瞭夏天能穿漂亮的衣服，露出讓別人羨慕的身材，那麼五月減肥刻不容緩。眾所周知， 減肥就是“3分練，7分吃”，減肥期間飲食很重要，要合理控制好飲食，多吃些低脂又飽腹的食材，尤其是晚餐，我也常會采用輕斷食的方式， 吃些低脂又飽腹的湯來代替米飯，吃對瞭，不長肉身體還好。 45歲阿姨曬一周輕斷食湯曬圈火瞭，網友：真自律，這麼吃想胖都難。 一起來看看具體做法吧。
一 推薦菜譜 【番茄枸杞葉蛋花湯】
原料： 枸杞葉 鮮雞蛋 番茄 蒜 油鹽
制作： 雞蛋加入1小勺鹽打散備用； 燒熱鍋放入少許油， 將蒜片放進鍋種爆香；加入番茄塊進鍋翻炒至微微出汁，這樣更利於番茄紅素的吸收，再加入水燉煮3分鐘；加入枸杞葉進鍋去煮至變色， 最後加入少許鹽等調味，倒入雞蛋液煮成蛋花即可。
二、推薦菜譜 【豆米雞肉片日本豆腐湯】
原料： 雞脯肉 日本豆腐 蠶豆米 料酒 淀粉 生抽 蔥花 胡椒粉 油 鹽
制作： 雞脯肉切成片後加入鹽、料酒、生抽和淀粉等調味料，拌均勻醃制一下；熱鍋涼油，將準備好的蠶豆米進鍋煸炒兩下，一次性加入足量的水燉煮； 加入日本豆腐塊進鍋去煮開後繼續煮上3分鐘； 加入 雞肉片進鍋去煮至變色， 最後加入鹽和胡椒粉調味後放入少許蔥花即可。
三、推薦菜譜【瑤柱紫菜冬瓜湯】
原料：瑤柱 冬瓜 紫菜 蔥花 油鹽
制作： 瑤柱放入少許水浸泡一下；燒熱鍋放入適量的餓油，將冬瓜塊放進鍋中翻炒幾下後，一次性加入足量的水燉煮，加入準備好的瑤柱，繼續煮至冬瓜塊微微透明， 加入準備好的紫菜進鍋去煮一分鐘，最後加入少許鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花即可。
四、推薦菜譜【口蘑番茄肉丸湯】
原料： 肉餡 口蘑 番茄 口蘑 薑末 淀粉 料酒 蔥花 胡椒粉 鹽
制作： 肉餡加入少許鹽、淀粉、料酒和薑末等調味料，順著一個方向攪拌上勁；燒鍋冷水， 將肉餡團成肉丸放入冷水鍋種去煮， 中小火煮開後撇去浮沫， 加入口蘑片和番茄片進鍋去煮上3分鐘， 食材煮熟後加入適量鹽和胡椒粉調味，再放入少許蔥花即可。
五 推薦菜譜 【木耳菜平菇雞蛋湯】
原料： 雞蛋 木耳菜 平菇 油鹽
制作： 雞蛋加入少許鹽拌打散備用。 燒熱鍋放入少許油，將雞蛋液倒入鍋中炒至雞蛋微微定型， 用筷子劃散成小塊，一次加入足量的水燉煮，加入平菇進鍋去煮上3分鐘，再將木耳菜放進鍋中去煮至變色，最後加入少許鹽調味即可。
六、推薦菜譜 【豆腐絲瓜番茄湯】
原料： 絲瓜 豆腐 番茄 蒜末 蔥花 油 鹽
制作：熱鍋涼油，將少許蒜末放進鍋中爆炒香， 加入準備好的番茄塊進鍋翻炒至微微出汁（這樣更利於番茄紅素的吸收），一次性加入適量的水燉煮，將準備好的絲瓜片進鍋去煮，加入準備好的豆腐塊進鍋去煮上三分鐘，最後加入少許鹽和胡椒粉調味，再撒入少許蔥花即可。
七、推薦菜譜【莧菜菌菇豬肝湯】
原料： 莧菜 蟹味菇 豬肝 薑絲 淀粉 料酒 生抽 油鹽
制作： 豬肝加入少許鹽、淀粉、料酒、生抽、薑絲等調味料，拌均勻；熱鍋涼油，將洗凈的蟹味菇放進鍋中煸炒兩下，加入適量的水燉煮兩分鐘，將豬肝放進鍋中煮至變色，加入洗凈的莧菜進去煮至變色，最後加入少許鹽和胡椒粉調味即可。
