吃零食對身體不好，就一定要杜絕孩子嘗試嗎?當然不是!
吃零食對身體不好，就一定要杜絕孩子嘗試嗎?當然不是!
面對五花八門的零食，有很多孩子都抵擋不住誘惑。但是傢長害怕極瞭!就怕對孩子有影響。
其實，零食還是可以吃的，但是怎麼吃才更科學?遇到各種零食到又該怎麼選擇?在這裡根據兒童臨時通用標準，中國兒童青少年零食指南2018版整理出來的臨時紅黑榜，分享給不知道怎麼選擇的父母們，可以收藏一下哦~
第一類：含反式脂肪酸食物
含有反式脂肪酸的食物包括：各類糕點，餅幹，糖果，蛋黃派、冰淇淋、泡面、奶油蛋糕，沙拉醬，巧克力、奶茶，煉乳，奶精和一部分膨化食品，油炸食品等等。
這些零食通常在制作的時候為瞭口感會加入反式脂肪。
常見的反式脂肪酸
氫化植物油，精煉植物油，起酥油，氫化油，植物奶油，植物黃油，人造奶油，人造黃油，植脂末代可可脂，奶精等……
反式脂肪酸，孩子盡量別碰，因為它不僅會讓寶寶變笨，反應遲鈍，記憶力差，還會引起肥胖和心血管疾病。
偶爾吃一點也不用焦慮，總之一定要少吃。
第二類：過度加工的食物
比如：加工的堅果，肉脯，辣條和果凍，這類食物制作過程當中會添加大量的添加劑，這些添加劑沒有營養。
“添加劑”
包括：人工色素，防腐劑，甜味劑，食用鹽和糖，
防腐劑：帶有苯甲酸，山梨酸，亞硫酸制鹽。
人工色素：帶顏色的。
甜味劑：帶有糖蜜甜字的，糖精鈉，糖精，甜蜜素的。
糖類：比如說蔗糖啊，白砂糖啊，葡萄糖等等。
首先，大傢不要焦慮，適當的添加在合理范圍內，或者調味用鹽，糖也是完全可以的，對孩子沒有什麼影響。
但是!!攝入過多，會影響寶寶的飲食習慣，還會影響腸胃，肝臟，腎臟和牙齒健康。對孩子的健康是有影響的。
第三類：果汁，植物奶，咖啡因
水果可以隨便吃，可是果汁不行!
果汁：含糖量高，是遊離糖。一般兩到三歲每天不要超過120毫升，四到五歲每天不要超過180毫升。
植物奶：豆奶，杏仁奶，椰奶，米漿，燕麥奶等，這些奶類營養比較單一，主要以糖類為主，建議孩子們要少喝，他們不能代替牛奶哦。
咖啡因的飲料：咖啡飲品，茶飲，能量飲料，碳酸飲料，奶茶等等，這種含有咖啡因的飲料孩子也盡量少喝。
第四類：隱藏過敏原的食物
下面這個圖片，分享給大傢，裡面有一些容易過敏的食物表格。適合剛開始接觸不同食物的孩子，父母一定要謹慎。
最後再提醒大傢一下，不要給自己制造焦慮，所有經過檢測被允許售賣的食物，裡面所含有的都是可以吃的，隻要不過量，適當的吃或者在規定范圍內吃是完全不用擔憂的。