原創 為何女生月經前總想吃東西？真餓還是另有其因？這才是科學解釋
"最近的我很奇怪，老是想吃東西。"小美不停抱怨道。
小林聽了，不停點頭同意："你是不是要來例假了，我一來例假就這樣。"沒等小美回話，小林繼續說道："餓了就吃唄，反正例假期吃東西又不長胖，可以實現熱量自由。"
例假期總想吃東西是怎麼回事？這段時間吃東西不長胖嗎？今天，小九用科學解釋給你聽。
一、例假來臨，女人身體有這些變化
"肚子脹脹的，又要來大姨媽了。"每個月總有那麼幾天，會讓姐妹們渾身不自在，甚至痛到起不來。是女性會有這種特殊的生理變化，與生殖系統不無關係。
子宮內膜在卵巢激素的作用下，會發生週期性變化，大量雌激素作用於丘腦下部，使腦垂體釋放大量黃體生成素，促使成熟卵泡排卵。排卵後，破裂的卵泡形成黃體，如果沒有受精，孕激素和雌激素的分泌就會减少，子宮內膜得不到性激素支持，黃體會萎縮退化，子宮內膜癌脫落，從而月經來潮。
月經來潮，凡事退避。勸各位男士別在這幾天招惹女同胞，因為除了生理變化，月經還會對女性的情緒產生影響。
第1天：月經頭一天，是多數女性最痛苦的一天，此時神經處於一種緊張的狀態，會出現頭痛、痛經、腰酸背痛等情况，甚至影響情緒，整個人都很煩躁。
第2天：相對第一天的情况有所好轉，但隨著經血增多，又因工作等原因需要久坐，可能導致下身的血液不暢通，感覺酸脹。
第6天：這個時候，很多女性的"大姨媽"終於要走了，體內的新陳代謝全速運行，是恢復身體的最佳時機。此時可以多喝熱水，食用富含營養的食物，促進身體恢復。
二、例假期間的激素變化
月經期間，女性除了可以感受到的症狀起伏，體內激素也在悄然發生變化。
在上一個月經週期黃體萎縮後，雌激素和孕激素的分泌量隨之下降，這個時候，下丘腦和垂體的抑制被解除。下丘腦的"解放"會促進性腺激素釋放，這些激素會進入垂體前葉，促使促卵泡激素和促黃體生成激素的分泌、釋放。
在這兩種激素的共同作用下，卵泡發育成熟，並產生雌激素，雌激素水准達到第一個高峰值。
雌激素分泌量增多，對下丘腦、垂體產生迴響作用，促進黃體生成激素分泌，觸發排卵。排卵後黃體形成，此時子宮內膜發生分泌期變化，雌激素水准暫時降低，隨後出現第二個較低的高峰。
黃體萎縮後，雌激素和孕激素分泌下降，子宮內膜脫落，出現月經，下丘腦抑制被接觸，又開始下一次的輪回。
三、例假期間想吃東西，是怎麼回事？
不少姐妹表示：自己在來例假的前幾天，胃口特別好，總想吃一些高熱量食物。但是吃了怕胖，不吃又心情不好。為什麼女性例假前，總想攝入點高熱量食物呢？
1、激素影響
在整個生理週期，有兩種激素會對身體狀態造成比較大的影響，它們是雌激素、胰島素。在生理週期的第3~14天，由於雌激素水准比較高，同時孕激素水准比較低，會使得胰島素的敏感性更强。胰島素敏感强，意味著身體對碳水的需求增多，此時身體處於一個月中精神與狀態最好的時候。
到了第3周，孕激素升高，雌激素快速下降，會引起血清素不足。而血清素是調節心理情緒的重要物質，若是血清素失衡，女性容易產生焦慮、抑鬱等情緒。而想要滿足血清素，最快的方法是新增糖和澱粉的攝入。
2、心理作用
人的食欲還受到心情的影響，當心情不好，出現生氣、焦慮、悲傷等情緒時，人體就會想要攝入那些讓人"快樂"的食物。
而高熱量食物會讓大腦快速分泌多巴胺，使人心情變好。為了緩解經前綜合征，情緒不佳的女性就會暗示自己：我要吃蛋糕、吃薯片、吃麻辣燙、喝奶茶……通過這些食物，我可以獲得快樂。
囙此，在經期前，越是平日克制的食物，越是渴望。
四、來例假狂吃不胖，是真的嗎？
網絡流行一個說法：經期消耗大，是减肥d 黃金期，可以毫無負擔地吃甜品、喝奶茶，不用擔心發胖。
還有這等好事？不，別上當了！
經期前一周，受到荷爾蒙變化的影響，女性容易出現食欲新增、水腫，體重可能會上漲1~2斤。等到經期結束，水腫消除，體重就會下降，造成"經期更容易瘦"的假像。
實際上，瘦的並不是脂肪，而是身體的水分。
女性在月經期間，由於孕激素的新增，腸胃等吸收功能有所下降，但下降不等於不吸收，吃進去的熱量不會憑空消失，多餘的熱量一樣會轉化成脂肪。囙此，不要以為可以狂吃不胖。
這麼說來，女生在月經期間容易餓，又想滿足食欲，要怎麼辦？這時不妨把蛋糕、奶茶換成雜糧粥、雜糧餅等健康食物，即能填飽肚子，改善情緒，又不會熱量過多，不失為一個好方法。
參考資料：
[1]"姨媽駕到"生理期起伏變化.中國網.2015-05-04
[2]經期狂吃不胖還能减肥？這些坑千萬別踩.騰訊醫典她知. 2021-07-02
未經作者允許授權，禁止轉載