晚餐就這一盤菜，隨手發個朋友圈，收到無數贊，網友：真自律
晚餐就這一盤菜，隨手發個朋友圈，收到無數贊，網友：真自律
天氣越來越熱，晚餐不知道吃啥好，看看60歲阿姨的晚餐，幾種蔬菜隨意搭配，簡單一拌，吃得真爽，包你食欲大開。別看簡單，食材豐富，營養齊全，口感爽脆，低脂低卡，都是粗纖維，好消化易吸收，不用減肥，好吃不長肉，還能排除身體中的垃圾。就這一盤菜，隨手發個朋友圈，收到無數的贊，網友：真自律！
時間真快，馬上就到小暑瞭，常言道小暑不算熱，大暑三伏天，炎夏即將來臨，天氣燜熱，很多時候真的是沒有胃口，不妨試試這道菜，非常簡單，5分鐘就能端上桌，一盤能吃飽，不用吃主食，飽腹不胖人，堅持一個夏天，想不瘦都難，別糾結啦，好身材的背後都是滿滿的自律與堅持，你也試試吧！
這個季節蔬菜瓜果真的是豐富多彩，五彩繽紛，想吃啥都有，而且物美價廉，正是減肥的大好時機，隨便幾種蔬菜瓜果都能填飽肚子，而且都富含膳食纖維，含有豐富的維生素以及微量元素，不但補充營養，還能補充水分，清熱消暑，開胃消食，多吃也不會不長肉肉，還有利於身體健康，對於希望減肥的人來說，既能飽腹，又不會使人發胖。
接下來就一起看看具體做法吧，食材不限哦，挑選自己喜歡吃的食材就好，主張清淡，我做的這道菜偏酸甜口，因為我用來糖醋水蘿卜片和糖醋汁，非常爽口，吃得過癮！
【手撕拌合菜】所需食材：黃瓜1根；黃、紅色的西紅柿各1個；青椒半個；生菜心1個；洋蔥少許；香菜1根；6月鮮輕8輕鹽原汁醬油1勺；糖醋小水蘿卜2個；糖醋汁2勺；黑芝麻少許。
做法及步驟：
準備食材：這些食材幾乎都是帶皮吃的，所以要仔細清洗幹凈。我通常是先洗一遍，再用面粉搓洗一遍，最後放入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再反復清洗幹凈。
清洗幹凈的青椒切丁，黃、紅西紅柿切小塊，洋蔥切小塊，這道菜洋蔥不能少，特別提味，有它和沒它確實不一樣哈。香菜清洗幹凈切碎，不喜歡香菜味道的親們可以不放。
黃瓜縱向一分為四，然後斜切丁，生菜清洗幹凈，手撕成小塊。
準備好的所有食材放入大一點的容器中，更容易拌菜，紅色的是我醃制的糖醋小水蘿卜，顏色特別漂亮，時間越長越鮮艷，湯汁酸甜口，我用的是冰糖和米醋醃制的，都是健康食材。
加入6月鮮輕鹽原汁醬油1勺，糖醋汁2勺，不要加鹽，這樣口感最好，咸瞭就不能頂飯吃瞭哈。
拌勻後裝盤，撒點黑芝麻調味，看著有食欲吧。超級爽口。
夏天，晚餐我常做它，低脂低卡又飽腹，好吃還有營養，不挨餓多吃也不胖，重要的是爽口開胃，補充營養補充能量。歡迎留言，共同交流，喜歡這篇文章，請關註，點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！
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