三高不用怕，堅持吃這幾種食物，使三高慢慢降下來_美食料理

寂静有酒

2023-05-09 16:40:32

人們的生活水平不斷地提高，所以人們的飲食條件也越來越好，但是當我們攝入高鹽高油高糖的食物時，血管就會承受較大的負擔，久而久之就引發瞭三高問題，三高是吃出來的，所以我們就要在平時的飲食習慣上多加註意，接下來給大傢分享幾款降三高的食物做法，希望能夠幫助到大傢！！！

一、番茄菜花

食材:番茄，菜花，蔥蒜

做法:①番茄洗凈切小塊，菜花洗凈掰小朵，蔥薑切碎

②鍋中放入適量油，放入蔥蒜爆香，倒入番茄翻炒出汁，倒入菜花大火翻炒，加一勺生抽，一勺老抽，適量鹽和雞精，大火燒開收汁即可

二、酸菜炒肉絲

食材:酸菜，豬肉，幹辣椒

做法:①酸菜用水浸泡，多清洗幾遍，攥幹水分備用，豬肉洗凈切絲，幹辣椒切段

②鍋中放入適量油，放入肉絲翻炒變色，加幹辣椒爆香，加適量十三香，一勺生抽翻炒均勻

③放入酸菜，加沒過酸菜的水，大火煮開加適量鹽，大火收汁即可

三、芹菜炒木耳

食材:芹菜，木耳，胡蘿卜，幹辣椒，蒜末

做法:①木耳提前泡發，芹菜洗凈切段，胡蘿卜洗凈切片

②鍋中放入適量水，鍋中放入一勺鹽分別放入木耳和芹菜焯水撈出控幹水分

③鍋中放入適量油，放入蒜末和幹辣椒爆香，下入胡蘿卜炒至斷生，打入芹菜和木耳大火翻炒，加適量鹽，和少許的糖，兩勺生抽翻炒均勻即可出鍋

四、絲瓜炒毛豆

食材:絲瓜，毛豆，幹辣椒，蒜末

做法:①絲瓜去皮洗凈切塊，幹辣椒切段，毛豆剝殼，取出豆粒放入鍋中煮10分鐘左右，過涼水

②鍋中放入適量油，放入蒜末和幹辣椒爆香，倒入毛豆和絲瓜翻炒，加一勺生抽，少量糖，兩勺料酒，一勺鹽翻炒均勻即可出鍋