秋天女人多喝湯，補水補氣，潤燥不上火，20分鐘一鍋由裡到外的美
秋天女人多喝湯，補水補氣，潤燥不上火，熱量極低作晚餐非常合適
這兩天轉到秋季以後明顯感覺，嘴幹手幹臉幹的，而且這樣的天氣最怕的就是大風，刮的嘴上皮都起來瞭，即使我已經喝瞭一天的水瞭，還是沒有被身體吸收。到傢以後啥也不幹，先來一鍋銀耳湯，畢竟女人是水做的，身體中的水分，還是湯類最容易被人吸收，為瞭控制身材，又能極大的控制這碗湯的熱量，那你必須要來跟我學做這道小甜品瞭，雖然甜但是幾乎沒有什麼熱量的，每天花20分鐘熬上一鍋，保準你什麼護膚品都比不上，皮膚水靈靈的，膠原蛋白也能滿滿的。
銀耳不僅可以潤膚養顏，對於秋季口幹舌燥的人，還可以用來生津止渴。用能夠增加胃動力的胡蘿卜來搭配銀耳，散胃滯邪滯，可使銀耳功效更顯著。蓮子藥食兩用，能健脾止瀉，中間的蓮子心能夠清心瀉火，對於健脾同時伴煩躁不安，睡眠不好的人瞭，帶心的蓮子就能起到很好的作用，再加上兩顆大紅棗，更是把這碗湯熬成瞭一碗營養美容補品。中醫說的女人需要補氣，氣順瞭身體就會少生病，建議女性朋友，每天可以生吃個兩三顆，補血補氣，長期堅持這個好習慣，你會看到自己從裡到外的變化，比你去買幾千的護膚品都管用。
【制作食材】蓮子、銀耳、紅棗、胡蘿卜
【制作方法】
第一步：蓮子和銀耳提前用水泡發，至少要泡兩個小時，我上班族都是早上的時候泡上，晚上回來再熬制，沒有辦法。
第二步：胡蘿卜切成小丁待用
第三步：大棗切成片待用
第四步：食材全部準備好瞭以後，我們就開始熬這個湯，很多人認為熬湯就是小火燉一個小時，其實不然，每一種食材都有剛剛好的時間，就能把食材本身的美味給激發出來，比如今天這個銀耳，到底要熬多久才能出膠，這樣才會好喝，這裡就告訴你。第一用砂鍋，這樣鍋裡的溫度會很高，而且受熱也會非常均勻，第二就是水開後再下銀耳。
第五步：水開後把泡發好的銀耳切成小朵，或者用手撕成小朵，泡好過的銀耳非常軟。然後開水下入撕好的銀耳，然後中小火熬制10分鐘，再倒入泡發好的蓮子，繼續熬制2到3分鐘，這個時候的蓮子已經有黏性瞭。根本不用長時間熬，反而破壞瞭食材本身的營養價值。
第六步：蓮子煮至黏性以後，就可以倒入切好的胡蘿卜丁和大棗瞭，銀耳是非常適合加冰糖，喜歡甜點就多放點，不喜歡甜就放一到兩塊冰糖就可以瞭，繼續小火煮3分鐘。
第七步：3分鐘時間到瞭就可以出鍋瞭，基本上晚上回到傢，20分鐘就能煮好這一鍋美容湯，加入瞭大棗以後，湯汁非常的香，而且帶點紅棗味，超級好喝，還不用怕發胖，最適合這初秋的晚上喝上一碗瞭，又暖又不用怕增重。快來跟小芳芳一起試試吧。
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