夏天已到，多給傢人喝這6道糖水，清甜滋潤又消暑，比喝冷飲好多瞭
夏天氣溫開始升高，人體出汗多，容易導致身體缺水，也很容易中暑。面對高溫，很多孩子喜歡喝冰鎮飲料，其實廣東人在夏天會更傾向於喝一些清熱解暑的糖水。今天我大傢分享6道夏季養生糖水，換著花樣給孩子喝，清甜滋潤又消暑，補充水分和電解質，一起來看看吧。
★ 雪梨馬蹄薏米糖水
【食材】：雪梨 1個、枸杞 若幹、冰糖 少許、薏米 適量、馬蹄 適量、
【做法】：
1、薏米我是提前一個小時泡水，雪梨和馬蹄分別去皮切塊，一起煮可潤肺止咳。
2、雪梨、馬蹄與浸泡好的薏米入鍋，放水開煮，煲開以後轉小火煲40分鐘；
3、開蓋後可加入枸杞和少許冰糖待融化即可關火，放涼就可以喝瞭！
★ 雪梨銀耳羹
【食材】：雪梨 1個、枸杞 適量、銀耳 適量、冰糖 適量、紅棗 適量、
【材料】：
1、銀耳用清水泡發，去掉硬蒂後撕成小朵備用。（銀耳必須發好後才能入鍋煮，否則不容易煮爛。）雪梨洗凈去皮、去核，切成小塊備用。
2、鍋中加適量水，放入紅棗和泡發好的銀耳煮約40分鐘至軟爛。
3、加入切好的雪梨繼續煮5分鐘。最後加入少許枸杞和適量冰糖，煮至冰糖融化即可。冰糖可以根據個人口味調整，喜歡甜一些的加多一點即可。
★ 南瓜綠豆糖水
【食材】：南瓜 適量、綠豆 適量、冰糖 適量
【做法】：
1、將綠豆洗凈，泡水30分鐘後撈出備用。
2、南瓜去皮、去瓤，切成小塊。
3、將南瓜塊和浸泡後的綠豆放入燉盅或鍋中，加入適量清水。
4、放入適量的冰糖，大火煮沸，轉小火煮30分鐘至南瓜和綠豆煮爛，攪拌均勻。
★ 枇杷百合糖水
【食材】：枇杷 4~5個，新鮮百合 適量，冰糖 適量
【做法】：
1、枇杷去皮去籽，去內膜（否則有苦味）切塊後加淡鹽水浸泡十分鐘備用，新鮮百合洗凈備用；
2、把準備好的枇杷塊和百合放入燉盅中，加入適量清水，慢燉1~2小時，直到湯汁濃稠，枇杷已經軟爛為止；
3、最後加入適量冰糖調味即可，可以根據個人口味加入適量水果酒、蜂蜜等增加風味。
★ 廣東清補涼糖水
【食材】：芡實 適量、百合 適量、蓮子 適量、山藥 適量、薏米 適量、桂圓 適量、玉竹 適量、枸杞 適量、
【做法】：
1、生薏米炒鍋裡中小火炒到微黃，這樣可以去除薏米的寒氣同時保留它的祛濕作用。
2、百合、蓮子、玉竹、山藥、薏米洗凈備用。
3、所有的食材（除瞭枸杞）放入鍋中加入清水，煮沸，去掉浮沫後改為小火慢燉60分鐘左右，至食材全部軟爛。
4、加入枸杞和冰糖再煲10分鐘，完成，冷藏後食用口感更佳。
★ 綠豆海帶糖水
【食材】：綠豆 適量，幹海帶 適量，蓮子 30克，冰糖 適量
【做法】：
1、把海帶清洗幹凈，註意要把砂子雜物都洗幹凈，用涼水泡發30分鐘，至海帶變軟後把海帶撈出，切塊。
2、綠豆洗凈後加水泡制，泡過的綠豆容易煮開花。
3、取一個湯鍋，把綠豆、蓮子、海帶絲，適量的黃片糖倒入其中，加入適量清水，開中火煮沸後轉小火40分鐘左右，煮至綠豆爛熟關火，放涼後即可享用。