原創 2022“新血壓標準”已公佈，不再是120/80mmHg？ 建議參攷下
導語：隨著時代的發展，飲食豐富多樣。 然而，他們經常吃大魚和肉，沒有及時調整飲食結構。 他們更容易患三種高風險疾病，包括高血壓、高脂血症和高血糖症。 其中，高血壓患者數量居首位。
當內壁壓力持續升高時，如果不及時控制，會新增高血壓併發症的風險，引發心腦血管疾病，危及老年人的生命安全。
專家指出：高血壓本身並不可怕。 可怕的是，患者不知道自己患有高血壓，不及時調整作息和飲食習慣，導致高血壓併發症，錯過最佳治療時間，對血管和身體健康產生不利影響。
隨著科學技術的發展，電子血壓計越來越普及。 為了更好地檢測減壓情况，人們選擇購買血壓計並將其放在家中進行自檢。 通常，血壓標準是120/80mmHg。 然而，隨著社會的發展，由於年齡和疾病等因素的影響，血壓值的標準也發生了一些新的變化。
012022"新血壓標準"已公佈，不再是120/80mmHg？ 建議參攷下
在正常情况下，高血壓患者應瞭解血壓的標準範圍和各種名額，根據自身血壓波動範圍和發病機制控制血壓。
現在人們已經對臨床醫學科技和醫學概念有了一定的認識和熟悉，一般認為120~80mmHg是標準血壓。 如果血壓控制在這個範圍內，身體就會更健康。
然而，事實上，世界衛生組織已經根據臨床中青年血壓、胰腺分泌胰島的能力、正常的血管運輸水准和各種激素的代謝狀態，製定了130~85mmHg的新血壓標準範圍。
臨床上，根據高血壓的波動範圍和各種組織狀態及機體代謝激素代謝的操作程度，可分為輕度高血壓、中度高血壓和重度高血壓。 根據自己的年齡機制和疾病機制，根據自己的血壓計自行量測自己的血壓波動範圍。
02如果高血壓患者想要降低血壓，他們應該在日常生活中怎麼做？
1. 戒烟
高血壓患者必須戒掉吸烟的習慣，因為烟草會對肺部的各個系統產生一定的影響，所以經常吸烟會誘發心腦血管問題，比如血管不規則收縮和硬化。
這些病變會導致高血壓患者血壓升高，囙此高血壓患者必須及時改掉吸烟的壞習慣。
2. 保暖
如果高血壓患者在天氣寒冷時外出，他們需要保暖。 如果患者感到寒冷，有心腦血管問題，他們很可能會受到刺激，這將新增頭部血管的壓力，導致患者的血壓持續升高。
3. 控制體重
肥胖是健康的大敵，尤其是腹部相對肥胖的人。 同時，它也屬於高血壓高發人群。 如果能合理控制身體名額，控制體重，將對高血壓的調節產生良好的效果。 建議高血壓患者體重控制在110以下，普通男性腰圍不超過90釐米，女性不超過85釐米。
4. 少吃高脂肪食物
在控制高血壓的過程中，除了减少鹽的攝入，我們還需要注意其他飲食問題。 例如，少吃高脂肪食物也有利於控制血壓。
有些人平時總喜歡吃高脂肪食物，過量攝入高脂肪食物會導致血液粘稠，甚至導致明顯的肥胖，這也對健康有害。 囙此，想要控制血壓的人應該合理飲食，少吃這些高脂肪食物，以避免攝入過多脂肪物質影響血壓水准。
03什麼食物可以幫助降低血壓呢？
1. 豆子
豆類是人體纖維和蛋白質的最佳來源，也有助於降低血壓。 根據相關研究，每天吃適量的豆類可以降低血壓。
豆類富含異黃酮，可以新增體內的酶，產生營養豐富的氮，促進血管舒張，降低血管壁壓力。
2. 洋芋
洋芋富含鉀，有助於降低血壓。 烹飪洋芋時最好吃碘鹽，這也可以直接滿足身體對礦物質的需求。
3. 洋葱
洋葱富含前列腺素，這在其他蔬菜中很少見。 前列腺素A可以增强血管，軟化血管，降低血液粘度，新增冠狀動脈血流量。
洋葱中的營養成分不僅可以調節血脂，還可以降低血壓和預防血栓形成。 此外，洋葱中的洋葱精油可以降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，新增體內高密度脂蛋白的含量。
結論：除上述幾點外，高血壓患者還需要定期量測血壓，尤其是在季節交替或一系列身體不適時，必須注意血壓的波動。 只有通過定期血壓檢查，我們才能瞭解血壓狀況，並根據身體狀況製定治療計畫。