昨天，我们迎来了二十四节气中的"小满"。甘肃省名中医、兰州瑞京糖尿病医院主任医师李蔚主任说，小满时节，万物生长旺盛，阳气渐盛，雨水增多，正是养生的好时节。对于糖尿病患者而言，这个节气更需要特别注意调养。今天，李蔚主任就从中医角度，聊聊小满时节糖尿病人的养生之道，给出五大养生稳血糖的秘诀。

一、小满节气特点与糖尿病关系

小满，意为"物致于此小得盈满"，此时北方麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还未完全成熟；南方则进入雨季，湿热渐重。中医认为，小满时节"湿"与"热"是两大主气，而这两者恰恰是糖尿病及其并发症发生发展的重要病理因素。

《黄帝内经》指出："湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿。"湿热内蕴可导致血糖波动，加重胰岛素抵抗，甚至诱发糖尿病并发症。因此，李蔚主任建议，小满时节糖尿病人养生的核心在于"清热祛湿，调和气血"。

二、饮食调养：三宜三忌

宜食之物：

清热祛湿类：薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。这些食物能帮助排除体内多余湿气，稳定血糖。推荐一款食疗方：薏苡仁30g、赤小豆30g、山药20g煮粥，每周2-3次。

滋阴生津类：麦冬、玉竹、百合、银耳等。糖尿病多阴虚燥热，这些食材能滋阴润燥。可用麦冬10g、玉竹10g泡水代茶饮。

富含膳食纤维类：燕麦、荞麦、绿叶蔬菜等。膳食纤维能延缓糖分吸收，平稳血糖。

忌食之物：

高糖高脂：如荔枝、龙眼等含糖量高的水果，以及油炸食品。

辛辣刺激：辣椒、花椒等易助热生火，加重阴虚症状。

生冷寒凉：冰镇饮品、生冷海鲜等易损伤脾胃阳气，影响运化功能。

三、起居运动：顺应天时

作息规律：建议"夜卧早起"，但不要晚于23点入睡，早晨6点左右起床，顺应阳气生发。

适度运动：推荐太极拳、八段锦等柔和运动，或快走30分钟/日。注意避开正午炎热时段，运动后及时补充水分。

情绪调节：小满时节肝火易旺，糖尿病人更应保持心境平和。可尝试冥想、听轻音乐或练习书法等静心活动。

四、中医特色疗法

穴位按摩：

足三里（健脾祛湿）

三阴交（调节肝脾肾）

胰俞穴（位于背部，第8胸椎棘突下旁开1.5寸）

每日每穴按摩3-5分钟，以酸胀为度。

中药泡脚：用艾叶30g、红花10g煮水泡脚，有助于改善下肢循环，预防糖尿病足。

代茶饮：

玉米须茶：玉米须30g，水煎代茶，有利尿降压作用

桑叶茶：霜桑叶10g，开水冲泡，有助降糖

五、小满养生小贴士

注意防潮：保持居室干燥，衣物被褥常晒，避免湿邪侵袭。

监测血糖：湿热天气可能影响血糖稳定，应加强监测频率。

足部护理：雨季足部易受感染，糖尿病人需每日检查双脚，保持清洁干燥。

李蔚主任说，小满小满，江河渐满。在这个充满生机的节气里，希望每位糖尿病患者都能顺应自然，科学调养，让健康也如夏日的麦穗一样日渐"饱满"！

李蔚主任温馨提示：本内容仅供参考，具体调理方案请遵医嘱。如果觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多需要的朋友。