大暑｜二十四节气习俗趣事与养生
创始人
2025-07-22 08:03:44
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7月22日（农历六月廿八）
迎来大暑，
这是二十四节气中的第十二个节气，
也是夏季的最后一个节气。
此时正是一年中最热的时期，
不免湿热难耐，容易心烦气躁。
这一时节，
不少地方有喝伏茶的习俗。
用金银花、夏枯草、甘草等中草药
煮成的茶水，
有清凉祛暑的作用。
此外，
部分地区的人们还会吃伏姜，
有助于驱散寒气和湿气。
节气趣画
彭晓友 作 ↑
大暑养生：
祛湿清热 省苦增辛
天津中医药大学第一附属医院院长王金贵表示，大暑时节湿重，此时自然界阳气升发至顶点，养生宜顺时，我们需要护养体内阳气，使之保持充盈而升发的状态。在养生方面建议大家从调节饮食、起居、情志三方面入手。
此时的饮食调护原则要兼顾清热与祛湿。王金贵推荐的食疗方法是“省苦增辛”，即在以吃苦味食物为主的同时，增加辛味的食物，以苦、辛二味合力清暑祛湿。
苦味的食物具有清热泻火的功效，多吃些苦瓜、黄瓜、芦笋、莴笋叶等苦味食物，可有效祛除内热。辛味的食物有很好的祛湿效果，多吃些萝卜、葱、蒜、姜等食物，可以通过辛散之力祛除湿邪。
作为非物质文化遗产“津沽推拿”的代表性传承人，王金贵认为，推拿具有调“气”的作用，而“气”的正常运动是祛除“湿”的关键环节。自我推拿的方法不仅可以调气还可以畅通三焦，只有三焦畅通，食疗养生才能真正发挥功效。
下面介绍三个自我推拿手法：
药食同源：栀子
天气提醒
文章综合自著名中医内科专家张伯礼院士担任总主编的《中医名家谈节气养生与文化》（中国健康传媒集团 中国医药科技出版社 出版）和彭晓友著《二十四节气趣画》（河南美术出版社出版）。
策划/执行：邓婕
制作：吴雪梅
海报：孙睿泽 张紫业
转自：经济参考报微信
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