处 暑

2025年8月23日

节气物候

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。中国国古人将处暑时节的十五天分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。“鹰乃祭鸟”是指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食；“天地始肃”是指接着天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，如“五谷丰登”，意思就是开始秋收。

处暑是秋季的第二个节气，所谓“处”，“止也，暑气至此而止矣”，意味着暑气逐渐消退，天气开始由炎热向凉爽过渡。处暑已至，此时昼热夜凉，阳气渐收，自然界万物开始由“生长阶段”向“收藏阶段”转变。昼夜温差大，对于平素“脾胃虚寒”的人群，是胃痛、腹泻的高发期，需要提前做好预防。注意寒凉不贪吃，西瓜汁、凉茶之类寒凉饮品，处暑时节要减少摄入；空调不调低，尤其对于阳虚体质、寒凝气滞的人群，要注意防止寒邪乘虚而入。

起居调摄

《黄帝内经·四气调神大论》说的很清楚，言：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。首先，要调整睡眠时间，早睡早起，顺应自然界阳气收敛的趋势，适当增加睡眠，即“早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气”，可在冬天来临之际保存能量、养精蓄锐；其次，研究表明，人的机体在经历了酷暑的煎熬进入秋凉之后，正处于生理性休整阶段，一般人都有疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋乏”现象，情绪方面也容易“悲秋”，专业术语称之为“情绪疲软”。一方面需要通过增加睡眠来积极调整和协调身心，另外还应保持乐观情绪，有助于减缓秋季肃杀之气对人体的影响，这便是“使志安宁，以缓秋刑，使秋气平”。

饮食调摄

《黄帝内经·脏气法时论》说：“食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，因此，饮食的口味也要顺应四时，考虑“增酸减辛”，适当多吃一些酸味果蔬，比如秋梨、苹果、葡萄等，尽量少吃葱、姜等辛味之品。另外，还要预防秋燥伤阴，多食清养肺阴、胃阴的食物，如百合、莲子、莲藕、荸荠等。

节气“治未病”

此时脾胃方便疾病的常见症状，主要包括食欲不振，胃痛，胃胀，嗳气，反酸、烧心、腹胀，腹痛等，还包括一些大便性状的改变，比如腹泻、便秘，大便黏腻不爽、大便变细甚至出现便血等，出现上述这些症状，尤其对于40岁以上的人群，要及时去医院就诊，必要的时候要行胃肠镜检查。

节气代茶饮

结合处暑之后的节气特点，推荐一个能够顾护脾胃代茶饮方——“百合山药薏苡仁茶”：百合6g，山药6g，薏苡仁6g，代茶饮，既能够健脾祛湿，又能够养阴润燥，对于处暑之后节气的脾胃养生是非常合适的。

本文作者

柳红良

脾胃病科副主任医师

专业特长：胃炎、食管炎、肠炎、便秘、呃逆、口疮口臭。

出诊时间：周二、四、日下午，周五上午专家门诊。

来源：脾胃病科

编辑：张　婧

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