国庆、中秋将至，

家庭聚会、朋友见面，

少不了觥筹交错，推杯换盏，

美味佳肴，举杯畅饮。

作息紊乱、胡吃海喝，

更是年轻人假期生活的常态，

在享受着美味时，

我们的消化系统也在承受着沉重的负担，

节日病稍有不慎便可能找上门来。

本期《健康早班车》节目

特别邀请

张家口市第二医院

急诊科 副主任医师 郭志丽

与大家探讨

“节日病”的相关问题

郭志丽

张家口市第二医院

急诊科 副主任医师

科室介绍

张家口市第二医院急诊科是医院面向急、危、重症患者的重要窗口，是本地区急救医疗网络的核心成员单位。

医院建立了标准化的“院前急救-院内急诊-重症监护”一体化救治模式。与“120”急救无缝对接，确保患者在到达医院前，院内已做好充分准备。对胸痛、卒中、创伤，危重症等患者开通“绿色通道”，优先抢救、优先检查、优先住院，最大限度缩短抢救时间。科室拥有一支经验丰富、技术过硬、反应迅速的急救医护团队。所有医生均接受过系统化的急救专业培训，熟练掌握高级心肺复苏、创伤急救等关键技术。护士团队训练有素，具备敏锐的观察力和高效的执行力。急诊科布局科学合理，设有独立的功能区域，确保救治流程顺畅。科室配备了一系列先进的抢救和治疗设备，为精准诊断和有效治疗提供有力支撑，包括：多功能监护仪、除颤仪、自动心肺复苏仪；有创及无创呼吸机、全自动洗胃机、输液泵、注射泵；与医院共享的64排CT、1.5T核磁共振、数字减影血管造影机等大型设备，确保检查的顺利开展。医院秉承“时间就是生命，责任重于泰山”的服务宗旨，以精湛的技术、先进的设备和温情的服务，为各类急症患者提供24小时不间断、高效快捷的紧急医疗救治服务，全力守护本地区人民群众的生命健康安全。

常见的“节日病”有哪些

相信很多朋友都已经规划好了行程，要么是踏上旅途，去看望久违的亲人，要么是去领略祖国的大好河山，要么就是打算宅在家里，好好享受一下难得的休闲时光。每逢假期，也是各种疾病和意外伤害的高发期。为了让您和家人的假期能够更加平安、舒心，我今天特别准备了这期“小长假健康指南”，帮您提前打好“预防针”，远离那些扫兴的“节日病”。

第一类：肠胃“闹脾气”——旅行者腹泻与消化不良，这是最常见的“旅游病”，主要由饮食不洁、水土不服、食物生冷或暴饮暴食引起。核心症状包括：腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻，严重者可伴有发热、脱水。

第二类：环境“不适应”——出现感冒与晕动症，旅途劳累、气候变化、交通工具颠簸都容易导致身体不适。

第三类：意外“小插曲”——晒伤、扭伤与蚊虫叮咬，户外活动难免会遇到一些小意外。

第四类：心脑血管疾病，节假日期间，由于不少人生活失去规律，暴饮暴食，饮酒过量，或情绪上有较大的波动，整天忙碌劳累，特别是通宵达旦地上网、打麻将，或长时间看电视，兴奋过度，导致睡眠严重不足，过度疲劳，心脏负担加重，血压升高，因而最易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等病症的发作。

第五类：酒精中毒，节日期间家人团聚，特别是朋友之间宴请与参加结婚或生日宴会，喝点酒助助兴不但是人之常情，也能增进亲朋好友之间的感情，这本无可厚非。若是饮酒毫无节制，或多种酒一起喝，或烟酒同时来，甚至强劝、硬灌，让人醉得一塌糊涂，导致严重酒精中毒，对身心健康的危害就太大了。

如何预防节日病

1、肠胃“闹脾气”——旅行者腹泻与消化不良。

预防策略：

（1） 饮食卫生：选择干净卫生的餐馆，避免光顾无证路边摊。食物要彻底煮熟，少吃生冷、凉拌菜。

（2）饮水安全：务必饮用瓶装水或烧开的水，避免喝生水。用瓶装水刷牙也是好习惯。

（3）“水土不服”巧应对：初到异地，可先喝些当地的酸奶或益生菌饮品，帮助肠道菌群适应。饮食从清淡开始，逐步尝试当地特色。如发生轻度腹泻要立即休息，补充水分和电解质，可服用口服补液盐，这是防止脱水的关键。

非感染性腹泻：可备用蒙脱石散，它能吸附病菌和毒素，保护肠道黏膜。

细菌感染：如果腹泻频繁、伴有高热，可能是细菌感染，需在医生指导下使用黄连素或诺氟沙星等药物。在此注意诺氟沙星为喹诺酮类药物，避免18岁以下儿童使用。如果出现腹泻剧烈、持续超过24小时无缓解，或出现严重脱水症状（如口唇干燥、尿少、眼窝凹陷），请立即就医。

2、环境“不适应”——出现感冒与晕动症。

（1） 感冒的原因有舟车劳顿导致免疫力下降，加上温差变化比如车内空调与室外高温，像张家口的天气，昼夜温差大，极易感冒。一般预防：适时增减衣物，保证充足休息，避免过度劳累。另外备用感冒药（如氨酚烷胺胶囊、连花清瘟胶囊等），多喝温水，多休息。

（2）晕动症（晕车、晕船、晕机）主要原因是内耳前庭器官敏感度过高引起。一般预防：出发前清淡饮食，避免过饱；选择汽车前座、船体中舱、飞机机翼旁等更平稳的位置；视线保持远方，避免低头看书玩手机。避免不了可以提前30-60分钟服用晕车药（如茶苯海明）。也可使用晕车贴或闻一闻清凉油、风油精来缓解不适。

3、晒伤、扭伤与蚊虫叮咬。

（1）晒伤预防：出门前30分钟涂抹防晒霜并每隔2-3小时补涂一次,或者佩戴遮阳帽，用遮阳伞预防。若已晒伤，可用冷毛巾湿敷，涂抹芦荟胶或保湿霜镇静舒缓。

（2）肌肉关节扭伤/劳损，大家在登山、长途行走前做好热身运动，穿着舒适的运动鞋。如不慎扭伤记住 “RICE”原则：R（rest休息）：立即停止运动，休息。 I（ice冰敷）：用毛巾包裹冰袋冷敷伤处20分钟，多次进行，可消肿止痛。 C（compression加压）：用弹性绷带包扎，但不要过紧。如果无弹力绷带，可以用手掌加压， E（elevate抬高）：将受伤肢体抬高，高于心脏水平,有助于消肿。也可外用扶他林软膏等消炎镇痛药。

（3）蚊虫叮咬与过敏预防：在草丛、树林等地，穿长袖长裤，使用驱蚊液。如被叮咬后，可用肥皂水清洗，涂抹炉甘石洗剂或风油精止痒。若出现大面积红肿、呼吸困难等严重过敏反应，需立即就医。

4、心脑血管疾病；若不幸引起心、脑血管病发作，一定要保持镇静，并紧急拔打急救电话。若是心绞痛或心肌梗死发作，要马上含服硝酸甘油或服速效救心丸等，有条件者还可吸氧。心源性哮喘患者忌平卧，因平卧会增加肺脏瘀血及心脏负担，使气喘加重。应采取半卧位，双下肢下垂。若血压突然升高，患者不要紧张，可卧床休息，并立即服用降压药。如果病人突然出现剧烈头痛，伴呕吐，甚至出现瘫痪，应让病人平卧，头偏向一侧，以免呕吐物吸入呼吸道。若出现昏迷，不要试图将其弄醒，不要让其进食与饮水，应解开颈胸衣扣，并注意保暖。

5、酒精中毒，若是看到家人或亲朋好友醉酒，首先要劝止其继续饮酒，可用梨、西瓜、萝卜等解酒（不可用浓茶、咖啡解酒）；或用刺激咽喉等探吐方法催吐（要防止呕吐物阻塞呼吸道），然后安排其休息，并注意保暖。若无特别症状，一觉醒来会自行康复。如果发现其脉搏明显加快、呼吸减缓等，则应急送医院抢救。

出行健康包都有哪些

“出行健康包，有备无患”，建议根据目的地和自身情况，准备一个简易健康包：内服药：常见感冒药（氨酚烷胺胶囊）、退烧药（如布洛芬），肠胃药（蒙脱石散、口服补液盐、黄连素，诺氟沙星）抗过敏药（如氯雷他定）晕车药；外用药：创可贴、消毒棉签/碘伏棉签，驱蚊液、风油精/清凉——防晒霜、芦荟胶，扶他林软膏（用于肌肉酸痛或扭伤） 慢性病患者：务必带足日常服用的药物（如降压药、降糖药、心脏病药），并比计划行程多带几天的量，以防万一。其他：体温计、独立包装的口罩、免洗洗手液。

最后提醒：如果旅途中突发急症、高烧不退、严重外伤或症状持续加重，请不要硬扛，务必第一时间前往当地正规医院就诊。

如何预防吃出来的病

“吃出来的病”也不少，比如急性胃肠炎与消化不良。

预防方法：

1. 均衡饮食，餐桌上多增加一些蔬菜、水果，做到荤素搭配。

2. 节奏放缓，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。面对丰盛的菜肴，每样尝一点，别吃撑。

3. 饮酒适量，小酌怡情，豪饮伤身。尤其要避免空腹饮酒和多种酒混着喝，容易引发急性胰腺炎，那可是非常危险的急症。

4. 月饼有度，月饼是“高能量密度”食物，一天吃一小块解解馋就好，尤其是糖尿病、高血脂的朋友更要控制。

如果控制不住怎么办？应急处理：如果感觉腹胀、消化不良，可以饭后散散步，或者吃点山楂、喝点酸奶。备用一些健胃消食片、山楂丸等。如果出现剧烈腹痛、呕吐，要及时就医。

异物卡喉怎么办

异物卡喉，节日期间，家人尤其是有小孩的，容易在热闹中发生意外。

提前预防：吃饭时不要说笑打闹，特别是吃鱼、鸡骨头等带刺带骨的食物时要格外小心。端热汤、热油时，提醒家人尤其是孩子避开。

应急处理：如异物卡喉，如果情况不严重，可以试着轻轻咳出。如果完全堵塞气道，出现“窒息”表现，周围的人应立即学习使用海姆立克急救法进行施救，并同时拨打120。

意外烫伤怎么办

意外烫伤：记住“冲、脱、泡、盖、送”五字诀。立即用流动的冷水冲洗至少15-20分钟，小心脱掉或剪开衣物，在冷水中浸泡，用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，严重者立即送医。千万不要在伤口上涂抹酱油、牙膏等土方，这会造成二次伤害和感染。

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