秋日燥邪当令，这道茶简单又润肺｜今日养生方
创始人
2025-10-05 08:03:12
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中医理论中，秋令主气为“燥”，称为“秋燥”。许多人入秋后总觉得口渴，饮水量增加却仍难解渴，这正是燥邪耗伤津液的表现。皮肤潮湿与干燥并存、起屑、瘙痒也是秋燥常见信号。此外，咳嗽痰粘、咳痰不爽也是岭南地区燥邪伤肺的典型表现。这些信号提醒我们，是时候将养生重点转向“滋阴润肺”了。
中医养生强调“药食同源”， 根据中医理论，应对秋燥，白色食物多入肺经，可滋阴润肺，广州中医药大学第一附属医院心肺康复科、睡眠医学科主管护师黄丹妮推荐，可多食用梨、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜等白色食物，并减少辛辣刺激、烧烤油炸食物的摄入，这些食物会助燥伤阴，加重体内燥热。同时也要避免过多生冷水果冷饮，以免损伤脾胃阳气。
推荐养生方
杏仁雪梨茶
【材料】南杏仁10克，雪梨1个，冰糖适量
【做法】雪梨去皮切块，将所有材料放入锅中，煮水代茶饮。
【点评】滋阴润肺，适合干咳咽喉不适者。
五白粥
【材料】鲜百合30克，山药50克，薏米20克，白扁豆15克，大米100克
【做法】将所有材料洗净放入锅中，加适量水煮成粥。
【点评】滋阴润肺，适合口干便秘或痰黏难咳者。
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 刘庆钧
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣
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