中秋吃月饼别“贪嘴”！南阳十院专家：这样吃才不给肠胃“添堵”_美食料理

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2025-10-06 12:09:24

（通讯员高艳红）中秋佳节，月饼承载团圆寓意，但香甜口感背后藏着消化系统的“甜蜜负担”。南阳市第十人民医院（南阳市口腔医院）内科副主任张庆峰提醒，月饼属高糖、高脂、高热量食物，过量易引发健康问题，科学食用才能兼顾美味与健康。

张庆峰指出，月饼热量远超普通食物，100克双黄莲蓉月饼热量达800大卡，相当于2-3碗米饭。每年中秋前后，因腹胀、反酸、消化不良就诊的患者明显增多，多是贪食月饼所致，这类食物会延缓胃排空，加重胃肠负担，对消化弱人群更不友好。

食用月饼关键在“量”与“时机”。张庆峰建议，健康成人每日食用不超1/4个标准月饼，最好切4-8小块分食；可选上午或午后加餐时吃，此时脾胃功能强，避免睡前食用。吃月饼后需减少米饭、面条等主食量，防热量超标。

特殊人群更需“口下留情”。糖尿病患者选低糖或无糖月饼，食用后监测血糖；胃肠疾病患者避开五仁、流心等高油硬馅，选软滑品种且不空腹吃；老人和儿童每次只吃一小块，充分咀嚼20-30下减胃肠压力。

张庆峰强调，选购月饼要警惕“无糖”“低脂”陷阱，需看配料表避隐形糖和氢化植物油；搭配普洱茶、山楂茶或柚子能解腻助消化，若吃多腹胀，可按揉中脘穴、足三里穴缓解。

月饼虽甜，不及健康可贵。遵循科学方法适量品尝，才能在团圆时刻既享美味，又守健康。