国庆和中秋的长假已经过去，亲朋好友的相聚让我们享受到了丰盛的美食：月饼、大闸蟹、烧烤、火锅……然而，在享受美味的同时，你是否感到脾胃有些“闹脾气”？长假期间，许多人改变了作息习惯，熬夜成了常态。广东省中医院的曹晓静医生指出，从中医的角度来看，熬夜会耗伤阴血，影响肝脏的疏泄功能，而肝木克脾土，这样就会直接影响到脾胃的运化能力。

随着节假日的大吃大喝，脾胃承受着巨大的负担。油腻、辛辣、生冷和过甜的食物都可能损伤脾胃的阳气，导致运化功能减退。尤其是中秋必备的月饼，虽然美味，但它属于“肥甘厚味”的食物，过量食用容易导致食积、湿热内生。

为了帮助大家调理脾胃，曹晓静医生推荐了三款茶饮。接下来，让我们一起了解这三款茶饮的具体做法和功效。

✨ 山楂麦芽茶

材料：山楂15克、生麦芽10克、陈皮5克、冰糖适量。

做法：将山楂、麦芽和陈皮放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火再煮15分钟，最后加入冰糖调味即可。

点评：此茶饮具有消食化积、健脾开胃、燥湿化痰的功效，特别适合那些因为过量食用肉类和月饼而感到腹胀的人群。

💡 五汁饮

材料：梨汁50毫升、荸荠汁30毫升、藕汁30毫升、麦冬汁20毫升、鲜芦根汁20毫升。

做法：将五种汁液混合均匀，稍加热后即可饮用。

点评：这款饮品清热生津，润燥止渴，特别适合在节假日期间因过多食用辛辣烧烤、熬夜导致口干咽燥的人群。

🌿 佛手柑茶

材料：佛手柑5克、冰糖适量。

做法：将佛手柑放入杯中，加入开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，最后加入冰糖调味即可。

点评：佛手柑茶具有疏肝理气、和胃止痛的功效，尤其适合因情绪波动和压力大而导致的脾胃不适。

对于许多人来说，长假后身体的调理显得尤为重要。我们不仅需要关注饮食的搭配，还要重视日常的作息和情绪管理。

如何调理脾胃？

1. 规律作息：尽量保持正常的作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠。
2. 健康饮食：尽量选择清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，比如散步、慢跑等，可以帮助促进消化，增强脾胃的运化能力。
4. 心态调整：保持良好的心态，减轻生活中的压力，避免情绪波动对脾胃的影响。

🔥 食物搭配：西红柿和黄瓜搭配可以增强营养吸收，帮助消化。

🔥 运动减肥：每天坚持30分钟的快走，可以有效促进新陈代谢，帮助减肥。

🔥 养生小贴士：睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

🔥 饮食习惯：少食多餐有助于减轻脾胃负担，促进消化吸收。

🔥 茶饮常识：普洱茶和绿茶有助于消脂，但不宜空腹饮用。

总之，假期后的调理工作不容忽视，良好的生活习惯和饮食搭配将会为你的健康保驾护航。希望大家都能在日常生活中养成健康的生活方式，让脾胃保持最佳状态！你有没有尝试过这些茶饮？欢迎在评论区分享你的感受！