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黄河裹着泥沙从兰州中间劈过去，汉武元狩二年（前121年）设金城县，

这城就成了丝路的卡子，西去新疆、南下青海，都得踩着这儿的土走。

1907年造的中山桥还跨在黄河上，铁架子锈出老味道。

相传霍去病过这儿，马鞭一抽就冒了泉（就是现在的五泉山），

如今泉还流，城早变了样，风里却仍裹着丝路的土腥气。

今天，跟诸位聊聊兰州的十大早餐，秒杀北上广……

1999年创于西关十字，被誉为“陇上第一笼”。

其皮薄如纸，馅大鲜嫩，牛肉胡萝卜、

韭菜豆腐等馅料每日现购现做，手工发面、明厨亮灶，确保无添加剂，吃的是地道清真味。

兰州人顿顿不离，常配牛肉粉汤，外层松软，内里油香四溢，蘸辣子醋更添风味。

外地人来兰必打卡，本地人则说“包子就粉汤，日子才熨帖”。

这笼包子，裹着金城烟火气，

连褶子都像百合花瓣，一口咬下，是十八年沉淀的鲜。

从临夏回民灶头飘来，已有千年香火。

春秋时《周礼》记“醴”为六饮之一，

今人用全脂奶、土鸡蛋、带米粒醪糟，文火慢搅出蛋花丝，

撒把葡萄干、核桃碎，再舀勺兰州话说的“揪片子”（小面片），甜中带酸，暖胃更暖心。

正宁路夜市老马家摊前，铜锅咕嘟声里，藏着西北人“早吃醪糟午吃面”的铁律，

外地人打卡要趁热，本地人离了它，早饭都不香！

三百年市井烟火熬出的“暖肚粥”。

清康熙年间，码头苦力用蓬灰煮麻豌豆果腹，

意外得焦香，这“灰”字藏着西北生存智慧。

如今仍用祖传砂锅，豆子泡足12小时，加红枣冰糖慢熬，酱紫色浓浆裹着枣香，

豆泥软糯如棉，甜而不腻。

老兰州人冬天必喝“焦香版”，刮锅底的焦脆锅巴，

喊一声“多枣少糖”，那热乎劲儿，比穿棉裤过黄河还暖。

源自唐宋丝路商队，燕麦青稞经发酵酿出清冽酒香，

左宗棠西征时赞其“塞上甘露”，今列省级非遗。

麦粒饱满似珠，抿破时甜浆迸发，酸甜酒香裹着谷物本味，

热饮暖胃，冰镇更解暑，兰州人晨起必咥一碗，美滴很！

这口酸甜藏着千年烟火：

端午家家制醅祈平安，冬日热醅配油条顶顿饭。

外地人初尝觉“不就麦粒”，

再喝便戒不掉那丝微醺的甜，像极了西北人的直爽，不浓烈，却让人念着回甘。

当地人唤作“荷叶饼夹菜”，是老兰州的“早餐魂”。

据《兰州志》载，其源于明清时期市井，馍体松软如云，

夹入现炒土豆丝、胡萝卜丝、卤蛋等，酱料必用本地香醋辣子，酸辣脆生，一咬“咔嚓”作响。

如今正宁路夜市仍见摊主现场和面烙馍，顾客可DIY夹菜，

要个“满贯馍”，塞足十样菜，付钱自投铁盒，差三毛五分？

“明儿补上！”摊主甩句“扎实得很”，烟火气里透着西北人的敞亮。

这口“碳水炸弹”，外地人打卡必尝，本地人离了它，早晨都不算开始。

西夏遗韵里熬出的市井烟火。

元代蒙古族传下的“内全羊”吃法，经兰州人改良成“三红三白”经典搭配，

羊心、肝、肺切碎丁，肠、肚、头蹄切长条，

在老汤里慢煨出麻、辣、鲜、香四重奏。

清晨正宁路夜市，铁锅咕嘟着奶白汤头，

羊肚脆爽如嚼春芽，羊肠软糯带韧，浇上油泼辣子，配烤油饼蘸汤，

一口下肚，连老兰州都直呼“唏嘛香”！

这碗汤，既是下岗工人的谋生手艺，

也是丝路古道上的味觉密码，藏着西北人“变废为宝”的生存智慧。

西周戍边军粮演变而来，今成老兰州人冬日“命根子”。

《饮膳正要》载其制法：羊油煎滚，面粉炒黄，佐椒盐葱桂，凝冷成团，沸水冲饮。

当地人唤“碗坨子”，羊尾油与板油炼香，掺炒面、杏仁、花生，凝固后切块煮开，

配油饼子“咥”得满嘴香。

如今老乔家油茶店仍守古法，热乎一口，

连游子都直喊“攒劲”！

这味，是刻进兰州人骨子里的暖，冬日不喝，心都慌！

古称“羊羹”，西周时就是宫廷礼馔，

北宋苏轼“陇馔有熊腊，秦烹唯羊羹”的诗句还在耳边。

这泡馍用的不是死面馍，是发面饼，外酥内软，泡在羊汤里不散架。

羊肉选羊腿肉，文火慢炖两小时，汤浓肉烂，

撒把蒜苗香菜，再配点糖蒜辣子，香得人直咂嘴。

兰州人吃这口，讲究个“自便”，

你可以掰馍泡汤，也可以一口馍一口肉，大块羊肉夹着吃，

粉丝吸溜着喝，冬天暖胃，夏天过瘾。

老辈人说，这是“原汤原食”的粗犷，

不像西安泡馍要回锅，兰州的馍馍、肉肉、汤汤，各是各的味，合起来才叫一个“攒劲”！

秦汉“金饼”演变而来，隋唐时称“油浴饼”，敦煌文献载“糖鎚”即其前身。

唐代马周因油糕店老板娘引荐步入仕途，

一油糕撬动人生转折，这甜味里藏着多少市井传奇？

如今正宁路夜市仍能寻见，老兰州人晨起必咥一口，说“攒劲得很”！

外皮酥脆如铜，内馅红糖流心，咬开“咔嚓”一声，甜香裹着芝麻香直窜鼻尖。

烫面要软，油温需控，炸至鼓胀如鼓，方得外酥内软之妙。

莫急咬大口，小心烫嘴！

这口甜，是兰州人顿顿不离的“舒坦”，也是外地人打卡的“必选项”。

清嘉庆年间由东乡族马六七从河南陈维精处学得老汤面技艺带入兰州，

经马保子1915年首创“热锅子面”，

以牛羊肝汤提香，

终成“一清（汤）、二白（萝卜）、三红（辣子）、四绿（蒜苗）、五黄（面）”的标尺。

这碗面是兰州人的“牛大”，清晨头锅汤最鲜，老饕掐点蹲坐在面馆，

看拉面师傅将高筋面粉揉成“毛细如丝、大宽似带”的面条，

浇上熬足六小时的牛骨汤，撒把香菜蒜苗，红亮辣油浮在清汤上，唏嘛香！

这面不仅是“中华第一面”，更是甘肃非遗。

北岸牦牛肉、南岸冬小麦，配蓬灰水揉出的面筋，拉出“韭叶”“二细”等九种面型。

外地人常误认“兰州拉面”，兰州人却说：“没吃过牛大，白来金城关。”

清晨六点，中山桥的铁架子还蒙着露水，拉面馆的蒸汽已经糊满了窗。

赶早的人蹲在桥头，捧着海碗喝汤，喉结上下滚动。

辣油星子溅到袖口，他抹一把嘴，抬头看见黄河依旧裹着泥沙往东流。

这城变了样，但五泉山的泉还在冒泡，

就像一千年前那个将军一鞭子抽下去时一样。

活着，不过就是早晨一碗热汤的工夫。