原創天然的“補鈣菜”找到了，鈣質是牛奶3倍，常食補鈣質，長個頭 _營養健康

原創天然的“補鈣菜”找到了，鈣質是牛奶3倍，常食補鈣質，長個頭

admin

2021-09-10 13:35:57

今天推薦一道新型的保健蔬菜，很多人把它當做辣椒，個頭並不大，有著非常出色的食療價值，它就是有著"植物人參"之稱的秋葵，秋葵不僅僅可以凉拌食用，搭配雞蛋和木耳一起吃，口感獨特，色香味都很高，不僅僅補充鈣質，調理身體，還可以起到降壓降脂，軟化血管，搭配木耳一起吃，還可以刺激腸道的蠕動，排泄有害物質，你們吃過這道秋葵木耳炒蛋嗎？不妨試一試這道菜肴吧。天然的"補鈣菜"找到了，鈣質是牛奶3倍，常食補鈣質，長個頭。

【秋葵木耳炒蛋的烹飪技巧】

準備食材：秋葵300克，木耳55克，雞蛋3個左右，食用油少許，食鹽和雞精少許等等。

烹飪步驟1：將秋葵清水洗乾淨，將秋葵下鍋煮3分鐘左右，將秋葵切好備用，將木耳用熱水泡發，將木耳撕成幾瓣。

烹飪步驟2：將大蒜切成蒜末，將準備好的雞蛋打入碗中，將一些食鹽和調味品加入其中，均勻的攪拌，下油鍋炒雞蛋，然後裝盤備用。

烹飪步驟3：將鍋燒至6成熱，加一些花生油，下少許蒜末炒一會兒，加上秋葵一起炒一炒。

烹飪步驟4：加上木耳一起1炒，大火快速的炒幾下，加上炒好的雞蛋，均勻的煸炒即可。

烹飪步驟5：等待秋葵和木耳，雞蛋都入味，加上一勺生抽，食鹽和胡椒粉一起炒，這樣一道營養美味的秋葵木耳炒蛋做好了，對於身體非常有利。

推薦語：秋葵是一種天然的綠色蔬菜，具有極高的保健價值，受到很多人的歡迎，裡面含有大量的黏液物質，蛋白質，鈣質等成分，對於生長的發育有利，特別是孩子缺鈣，不妨多食此菜，此菜之中的鈣質是鮮牛奶3倍，而且很快被吸收，為你們增長身高，而且搭配木耳一起吃，還可以燃燒脂肪，促進腸道的蠕動，而且這道秋葵熱量和卡路里很低，有助於减肥，讓你越吃越瘦。

秋葵是高營養的健康蔬菜，搭配更加美味，你們喜歡這道健康菜肴？

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