原創 世界預防自殺日：3.5萬人飽受折磨？這種心理疾病，一點都不羞耻
今天是9月10日，大多數人都知道今天是教師節。
但事實上，今天還有另外一個節日----世界預防自殺日。
為了能够讓公眾們對自殺引起關注，早在2003年9月10日，世衛組織就被定為"世界預防自殺日"，希望能夠讓人們瞭解到自殺問題重要性，降低自殺率的意識。
據世衛組織報告顯示，全球每年大約有100萬人死於自殺。
而我國每年大約有28.7萬人死於自殺，其中63%都患有精神障礙，是導致自殺的最重要原因之一。
而在各種精神障礙中，抑鬱症又是最為被公眾們所熟悉的。
全球目前有3.5億人患有不同程度的抑鬱症
現代人生活和工作壓力大，是很普遍的問題，但有些人在這種緊張的環境下，就會發生抑鬱情緒。
若這時發生抑鬱情緒得不到重視，沮喪、無助、無望的心情隨之而來，會給患者的身體、生活、工作帶來影響。
但又由於很多患者不引起重視，認為這是小題大做，一直拖著不治，帶來了嚴重後果，是無法想像的。
很多演藝工作人員也都飽受過抑鬱症的困擾，就連史上最强的鼇拜---徐錦江，由於他對兒子極度的控制和以外，在綜藝節目中因"巨嬰老爸"而登上熱搜。
但實際上，他曾在訪談節目中透露過自己曾患有抑鬱症的過往。
抑鬱症一直拖著不治，會帶來怎樣的結果？
第一、情緒的消極演變
嚴重抑鬱症患者的情緒變化是主要症狀，它可能會在短時間內表現為各種情感體驗能力下降，表現出無精打采，並且對一切都不感興趣。
而患者會感覺到自己的缺點和不滿意的地方，展望黯淡的未來，甚至會逐漸產生厭倦世界的萌芽。
第二、思維緩慢和逐漸喪失行動能力
患者逐漸表現出說話緩慢、說話低沉、音量低和反應遲緩的思維特徵，在最嚴重的情况下，可能會造成昏迷，甚至有自殺傾向。
第三、抑鬱症患者的身體能力會受到影響
抑鬱症發生後，患者的動作，特別是手勢，將大大减少，並且其動作將變慢，後期患者會出現視力延遲、食欲不振、體質下降、汗水和唾液分泌减少、便秘和性欲下降等表現發生。
第四、强烈的自殺衝動
自殺企圖和行為是嚴重抑鬱症患者最危險的症狀，它可以出現非常嚴重病症。
囙此，為了避免自殺傾向發生，要預防患者進行精心計畫和隱蔽行動，這是預防自殺的重要標準。
面對"大腦的重感冒"，咱們又能做什麼？
本質而言，抑鬱症更像是大腦的"重感冒"，它並非是個人性格或者心理缺陷所導致，普通安慰對抑鬱症而言實際上有害無益。
而我們需要做的，就是勇敢直面它，就跟對待其他疾病一樣財務尋求治療的態度，積極尋求心理治療或者藥物治療。
除了正確治療外，日常生活中我們需要做那些事，能够有效預防和緩解？
第一、培養愛好
患者最好轉移注意力，並培養一些愛好，這時患者可以通過看電影和聽音樂來減輕心理負擔。
第二、堅持體育鍛煉
對於抑鬱症患者來說，堅持體育鍛煉必不可少，在運動過程中，消除抑鬱症，才能轉移抑鬱症的注意力。
第三、飲食調整
適當的飲食調節可以更好地緩解抑鬱症，比如吃富含維他命的食物會使人們忘記抑鬱，使心情更加愉悅。
抑鬱症的發生的確給人們造成了影響。
不管是成年人，還是兒童。在發生抑鬱症後，都應該儘快到醫院進行心理常規檢查，採取必要的治療措施，積極有效改善疾病對心理壓力造成的影響。
總之一句話，抑鬱症不是你的錯，它不丟臉，可以治！
參考文獻：
【1】王衛紅.抑鬱症.自殺與危機干預[M].重慶出版集團圖書發行有限公司（重慶出版社），2006.
【2】MALHI G S，MANN J J. Depression[J]. The Lancet，2018，392（10161）：2299–2312.